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倘若人们在平时不是特别注意饮食和生活习惯 ， 那么就可能使体内的血脂水平一不留神就出现异常 ， 所以为了避免体内血脂水平持续升高 ， 日常生活中一定要尽快改掉不良习惯 ， 及时调理血脂 ， 避免血脂高引起更严重的心脑血管疾病 。

卫生组织呼吁:3“素菜”对血脂水平不利 ， 趁早撤下餐桌
1、茄子
茄子是很常见的一种蔬菜 ， 本身茄子的脂肪并不高 ， 不会引起血脂升高 。 只是我们在翻炒茄子的时候 ， 希望口感更加美味丰富 ， 会选择油焖或者红烧等制作方法 。
油脂大量被茄子吸附 ， 里面的油脂、热量会更高 ， 比普通的五花肉热量还高 ， 频繁食用会使血脂指数升高 ， 增大脑梗的发病率 。

2、玉米
在饭店很出众的一道菜品就是松仁玉米 ， 味道甜甜的 ， 受很多人喜欢 。 但它在制作过程中会加入大量的糖 ， 平均每克糖有7大卡热量 ， 身体被吸取后会刺激到胰岛素的快速分泌 ， 从而演变为脂肪 。
倘若频繁食用松仁玉米 ， 不仅会导致身材肥胖 ， 还会很轻易升高血脂 ， 偶尔食用一次可以 ， 但不建议频繁吃 。

3、豆腐
豆腐是生活中常见食材之一 ， 由大豆磨制而成 ， 其含有大量蛋白质 ， 营养价值很高 。 而在制作油焖豆腐时 ， 会加入大量的食用油 ， 吸附油脂的含量增加 ， 频繁摄入热量会加大患上脑梗的风险 ， 建议少吃 。

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2个坏习惯是血脂升高的“祸因” ， 趁早丢掉
1、熬夜
“熬夜伤身”不是谬论 ， 而是经过科学研究得到证实的 。 据临床发现 ， 十个高血压患者中 ， 可能就有三个有长期熬夜史 ， 可见熬夜伤身的程度 。
熬夜会影响机体修复功能 ， 使身体长期处于一个紧张兴奋的状态 。 同时 ， 造成内分泌失调紊乱 ， 会分泌出大量的肾上腺素等有害激素 ， 导致血管出现急剧收缩的现象 ， 血压也会持续升高 ， 增加脑溢血的风险 。
2、吸烟
众所周知 ， “吸烟有害健康” ， 但是很多人戒不掉吸烟这个坏习惯 。 因为吸烟的时候 ， 能帮助减轻身体的压力 ， 帮助放松心情 。
但是 ， 有研究发现 ， 烟草中含有高达3000种有害毒素 ， 比如说尼古丁 ， 这些物质对于心脏、血管、血压的影响都非常大 。 因为 ， 吸烟会刺激到体内交感神经 ， 收缩血管以及破坏血管细胞等 ， 这些都能加重血管的负担和损伤 。

除了戒掉坏习惯外 ， 日常也要养成以下这2种好习惯
1、适当运动
适当的运动可以增加脂肪消耗 ， 减少病人体内的胆固醇含量堆积 ， 还可以预防肥胖控制体重 ， 调节血脂 。
在选择运动时 ， 要适当地选择一项比较舒缓的运动 ， 如散步、软体操、太极等 ， 为了不让身体疲惫 ， 要避免做一些剧烈运动 。
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