2、上床就清醒、思绪乱飞
很多人本来是困倦的 ， 但是一躺在床上就立即清醒 ， 人一清醒就导致大脑不停地想白天发生的事情 ， 这样会导致大脑继续高负荷的工作 ， 从而越来越清醒 ， 更加难以入睡 。

3、睡不着时玩手机
很多人晚上只要睡不着就把手机拿出来躺在床上玩 ， 想要通过刷手机产生困意 ， 但是渐渐地会发现刷手机时即使眼睛很累 ， 大脑却尤其清醒 ， 这是因为当人看手机时 ， 大脑的神经系统会变得兴奋 ， 长期以往反而会加重失眠 。

小贴士：
所以总的来说 ， 很多人的失眠总是不见好 ， 或许就与自身的焦虑和不好的习惯有很大的关系 ， 因此除了坚持补充营养素以外 ， 还要学会调节情绪 ， 减少焦虑 ， 改掉不好的习惯 ， 这样解决失眠问题才能够事半功倍 。

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