盐吃多了有哪些危害？该如何控盐呢？一文参考下 _健康小知识

食盐是我们生活中不可缺少的调味剂，也是生活中厨房常见的东西。在炒菜的时候如果少了其他的调味剂，也许对口感没有任何的改变，但是如果少了食盐就会让自己的饭菜变得无味，吃起来也没有那么的香甜可口。

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对于食盐来讲有的人喜欢在炒菜的时候多放一点，有的人喜欢少放一点。放入食盐的多少可以根据食用者的味觉而定，但是如果摄入食盐过多就可能导致自己患上疾病的风险。所以现在人们在生活中都讲究低脂低盐饮食。
那么摄入食盐过多嗯会有哪些危害呢？

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1、对肾脏造成危害
在正常人的意识里食盐与肾的关系感觉联系并不大，但是摄入过多的盐确实会给肾脏带来一定的损伤。因为食盐中含有丰富的钠元素，如果摄入食盐过多就会导致体内的钠元素过多，从而让肾脏进行分解和代谢，这样长期下去就会给肾脏造成一定的负荷工作，严重的话可能会引起肾脏疾病。

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2、对心脑血管造成伤害
心脏和血管的健康对于人体来说尤其重要，只有心脏不断的跳动血液才能够正常的运行，血管通畅血液才能够无阻碍的循环。但是在生活中，如果摄入过多的盐，就可能导致心血管出现硬化钙化等情况，从而让血液循环不畅通，间接的给身体带来一定的负担。

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3、伤害胃部
每天我们吃进去的食物都需要经过胃消化，如果体内摄入过多的盐，就会导致大家非常口渴，进而喝大量的水这样长期下去对胃功能不太好。

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4、电解质失去平衡
人体正常的运转需要各种微量元素的支持，而钾元素是人体所需要的一种。如果体内摄入过多的盐，就会造成体内钠元素的增多，钠钾元素在一起形成对抗进而出现钾元素的缺失，使身体出现无精打采四肢无力的情况。
【盐吃多了有哪些危害？该如何控盐呢？一文参考下】由此可见摄入过多的食盐给身体造成了很大的伤害，那么日常我们该如何进行控盐呢？
首先我们每天一日三餐定时定量的摄入盐，每天不得超过6克。摄入过多的盐还有可能造成自己患有高血压的风险。

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少吃隐形的盐
其实在生活中一日三餐摄入的盐分刚好能够满足人体需要的量，但是现在很多年轻人对于零食和水果等食物爱不释手。这个时候就会吃一些带有咸咸味道的零食，他这属于一种隐形盐。如果摄入过多的隐形盐，那么也会导致身体内部的盐分摄入过多，进而有患有疾病的风险。
建议人在日常生活中一定少吃自带咸咸味道的食物，这样能够减轻盐分的摄入如果一天吃的那我不，如果一天吃的盐分过多，那么就要到3餐中进行盐分减量。

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少吃腌制食物
日常生活中像腌制的咸菜，腌肉腊肉等都属于腌制食品这些食品吃起来美味香甜，但是里面含有大量的食盐，如果经常吃这些食物还容易导致体内食盐摄入超标，所以建议日常生活中一定要少吃腌制的食物。