高血压|养生的最高境界—“养心” 戒烟

text":"现代人的养生方法：
①饮食：民以食为天，饮食习惯对一个人的身体机制是至关重要的，它是我们每一天的重要能量来源。
②运动：生命在于运动，量力而行的运动可以帮助身体得到更好的舒展，促进血液循环，加快新陈代谢。
③睡眠：充足的睡眠可以保证每一天的生活质量，是一切活动的保障。
④物理疗法：亚健康疾病是当今世界一大难题，可以说它与我们的生活早已形影不离，很多人为了预防或是缓解、治疗都会选择康复理疗(按摩、拔罐、刮痧、推拿等）物理疗法。
⑤心态：养生的最高境界就是“养心” ，心理内耗小的人，会觉得生活越来越轻松；心理内耗大的人，会觉得生活越来越痛苦。不停止内耗，所有的养生都是徒劳的。
身体健康是维持我们每一天活动的重要支撑，而心灵的健康则是我们生活的动力来源。无论是哪一方“生病”都会给我们的生活造成很大的影响和困扰。尽管现代人的养生方式多种多样，但却忘了养生的真正根本，其实在于养心。
典型的精神内耗，心理学上，把这种现象叫做“过度思虑” ，它不仅会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪，甚至还会影响你对自己存在意义感的认知。最常见的精神内耗，比如内心焦虑、陷入长久的自我贬低状态，往更严重的地步去发展，就会出现抑郁、害怕社交、焦虑、失眠等.....
《黄帝内径》里说到：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，一切都是内心出了问题。病由心生，很多身体的疾病往往就是心病引起的。另外据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
我们每一个心情，每一个念头都会影响到我们的身体状况，特别是一些不良的情绪长期得不到疏解，可以伤害到我们的五脏六腑，导致人体的抵抗力及免疫力下降而产生疾病，影响我们的身体健康。
【高血压|养生的最高境界—“养心”】情绪释放就是一个人最好的养生
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