血糖|?厨房1“粗粮”比油和糖还伤血管，医生提醒：不想血糖失控，尽早撤医生|糖尿病|饮食

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糖尿病是我国高发的慢性病之一，目前总患病人数已经逐渐增多，且这一数据还在不断的上升中。

在所有糖尿病患者之中，它的病发遗传基因只是一小部分，更多的因素是生活中不良的生活与饮食习惯、肥胖等因素造成的。很多人都会认为患上糖尿病就是吃的糖太多了。

糖尿病真的是糖吃多了吗？听听医生的解释
首先大家要明白，糖在人体中承担着重要的作用，它是身体能量消耗的重要物质。并不是所有的糖都是甜的，当你在吃淀粉类的食物时，其实本质都是在吃“糖” 。
厨房1“粗粮”比油和糖还伤血管，医生提醒：不想血糖失控，尽早撤
我们都知道当患上高血糖之后医生会告诉患者多吃粗粮，其中含有的膳食纤维可以加快身体的代谢，减少体内糖分的堆积，但这类粗粮大多都是膳食纤维丰富的食物。
如红薯这类粗粮，红薯中的碳水化合物丰富，若常吃就容易引起体内的碳水飙升，转化为糖分堆积在身体内，诱发甘油三酯水平升高，增加患糖尿病的风险。

除此之外，糖尿病患者要调整饮食，这3种食物要忌嘴
1、甜食
甜食包括的范围非常广，比如奶油蛋糕、碳酸饮料、奶茶等。这类食物中含有大量色素和糖分，进入机体后会被身体迅速吸收，导致血糖出现波动。甜食中还含有大量的脂肪，对糖友体重的控制非常不利，所以这类食物应尽量减少食用。

2、咸食
可能大家对咸的食物，都停留在了可以诱发高血压等方面。但实际上，长期食用过咸的食物对糖尿病患者也没有任何益处，这可能会诱发糖尿病的出现。
因此，对于腌制食物、方便食品等，糖尿病患者都要减少食用，因为这类食物含有大量的盐分。

3、高淀粉类食物
很多糖尿病患者在选择食物时都会出现一个致命性的错误，那就是认为只要食物没有经过油炸或加糖，血糖就不会波动。比如土豆、红薯、大米等淀粉类的食物。
大家不要认为淀粉类的食物就没有糖分，在食用土豆、红薯、馒头一类的食物后，就应减少其他主食的摄入。总之，对于糖尿病患者来说，饮食原则就是清淡、低热量。

另外，在生活中若想血管健康，要做好这3件事
一、多补充水分
对于体内血糖水平比较高的人来说，在日常生活中可以通过多喝水来稀释血液，减少血液粘稠度，多喝水能够减少体内糖分的堆积，分解血管内壁的脂质斑块，通过新陈代谢排出体外，清理血管，减少了动脉粥样硬化和血管堵塞的发生，糖尿病也就不容易找上门来。

二、补充降糖营养素—珍寿安酸

三、常锻炼
在生活中，经常运动的好处有很多，当然也能帮助养护血管的健康。血管功能异常的人，每天坚持做一些温和性的运动，例如：慢跑，散步，打太极等。这样不仅能够促进身体的新陈代谢，加速血液的流动性，也有助于糖尿病患者的及时康复。