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除了食补调理失眠之外，养成良好的生活习惯也很有必要，日常做到这2点有助失眠解决
1、不要太晚吃饭
太晚吃饭，很容易积食，加重肠胃负担，使人难以入睡，建议晚饭吃饭时要早一些，并且尽量吃清淡易消化的食物，吃饭后散步15分钟，既能帮助消化又能促进睡眠
2、睡前不要吸烟
【 褪黑素|经常失眠，或与这4个因素有关，医生：补充2种营养素，有助改善】烟草中的尼古丁有刺激神经，兴奋大脑的作用，如果精神过于亢奋，同样容易导致失眠发生，假如你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠质量。
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