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除了食补调理失眠之外,养成良好的生活习惯也很有必要,日常做到这2点有助失眠解决
1、不要太晚吃饭
太晚吃饭,很容易积食,加重肠胃负担,使人难以入睡,建议晚饭吃饭时要早一些,并且尽量吃清淡易消化的食物,吃饭后散步15分钟,既能帮助消化又能促进睡眠
2、睡前不要吸烟
【 褪黑素|经常失眠,或与这4个因素有关,医生:补充2种营养素,有助改善】烟草中的尼古丁有刺激神经,兴奋大脑的作用,如果精神过于亢奋,同样容易导致失眠发生,假如你无法戒烟,至少在睡觉前不要吸烟,以免影响睡眠质量。
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