维生素b族|不管失眠多严重，选对方法，保你睡到自然醒，告别失眠冠心病|冠心病患者|缺血性|冠

猝死是近段时间的一个网络热词，本来好端端的一个人身体没有癌症类疾病，却在一晚上入睡以后再也不会醒来，猝死前不会有任何征兆。但你最近生活这这个东西有关，就必须重视起来。
【 维生素b族|不管失眠多严重，选对方法，保你睡到自然醒，告别失眠】一.为什么会猝死
猝死已经成为很多都市人心中挥之不去的噩梦，要钱还是要身体？更多的年轻人在面对生活的压力时，总以为自己的运气没有那么差。再加上社交需要和娱乐游戏，夜间零点入睡已成为都市人的常态……
1.据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，居全球之首。平均每天猝死人数有1000多人，其中18～39岁的青年猝死率高达43%。睡眠不足（熬夜）是导致猝死的重要原因。

2.来自中国睡眠医学协会的调查表明，有45.5%的受访者会因睡眠不佳而长期处于亚健康状态；而90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都是因为没睡好。
3.美国癌症学会和美国加州大学圣地亚哥药学院做过一项研究发现：成年人的睡眠在6.5小时-7.4小时之间死亡率最低，而如果睡眠时间少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率会明显增高。
猝死的原因，其实就是睡眠不足，身体长期处于疲惫状态，导致新陈代谢出现了问题。

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二.失眠成为了猝死的重要原因之一
失眠是一种睡眠障碍性疾病，常伴有入睡困难、睡眠深度浅或过短、早醒、睡眠时间不足或质量表现差，严重影响人们的身心健康、生活质量和工作效率。
三.失眠的表现是什么？
1。入睡困难：睡眠时间比以前晚1-3小时。当时也很困，想睡觉，但躺在床上睡不着，翻来覆去地想些乱七八糟的事情，平静下来，睡眠时间明显缩短。
2。睡眠很浅，梦很容易醒：整晚都像睡觉或不睡觉。闭上眼睛是一个梦。有动静时，有些人会早起。不管他们什么时候睡着，他们都会在凌晨三点醒来。醒来后很难再次入睡，所以他们不得不盯着黎明。
3、早起：早起在抑郁症患者中很常见。早起后，病人们感到困惑和困惑。他们越想发烧，就越想心烦意乱，而且不能影响他们的家庭。然后他们独自痛苦地等待黎明。他们每天一次又一次地这样做，使自己筋疲力尽。

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如何避免失眠
快速的生活，使我们的作息也开始产生转变，快餐食品也开始成为了我们生啡活中的主要填充物，生活中的不良习惯、加班、经常熬夜、睡前经常和咖、茶等具有提神醒脑功效的饮品以及在床上吃东西、看电视等，这些都会致使失眠的产生。除了不良的生活习惯外，还有一些辅助因素也可导致失眠的产生，例如张口呼吸、枕头过高以及被子蒙头等。失眠产生后患者会出现入睡困难、睡眠浅以及睡眠质量差等症状，这些症状虽不会直接危害患者身体，但长时间的失眠就会对患者造成许多负面影响。
四.失眠了如何治疗
一旦有失眠症状，生物钟被打乱我们的身体机能也开始絮乱，精神问题也随之而来，易怒、焦虑、抑郁成了患失眠症的携带病。失眠导致生活状态没有节奏，该如何治疗呢
1、调整心态，应对失眠良好的心态非常重要，对失眠的恐惧，往往会使失眠的治疗更困难。尝试不把失眠看得太重，如果睡不着，就索性起床做些能让自己放松的事情吧，等有了睡意再上床。