感受器|手脚冷得像冰块？喝1汤、灸1穴、搓1处，让手脚暖起来医保|郑杰|石远凯|患者|药品

冬天就是个“大流氓”，每次一来就“冻手冻脚”的。不仅是出门在外，就连坐在办公室、躺在床上，手脚都是冷冰冰的！特别是那些本来就容易手脚冰冷的朋友，是坐也坐不安稳、睡也睡不香。该怎么办？
先说说，为啥有人容易手脚冰冷？操纵这一切的，其实是咱们皮肤上有温度感受器。当人接触到远低于体温的冷空气时，温度感受器就会给大脑发送寒冷信号，机体同时就启动御寒措施。例如，收缩皮肤表面的血管，这样皮肤的血液循环就会减慢，耗能也就跟着减少，而局部皮肤的感觉就是凉下来了。

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图源：映库视觉问题来了，为啥手脚感觉最冷？因为身体其他部位有衣物覆盖，四肢则大面积暴露在环境中，而且位置上又位于身体循环的末端（离心脏远），手和脚也就比其他身体部位明显要冷。而且，基础代谢偏弱、循环相对较慢的人，更容易出现手脚冰凉。一般而言，大部分手脚冰冷都是一种生理现象，中招的朋友不需要太过担心。不过，有血管疾病或血糖控制不良的中老年人，如果手脚局部发凉，保暖也没法改善，则一定要去看看医生。
接下来再说说该怎么让手脚暖起来——
3个小妙招，告别手脚冰冷！
说到让手脚暖起来，估计大家都想到保暖。没错，妙招千万条，保暖第一条！这么基础的方法，今天就不多说了，主要跟大家介绍几个压箱底的小妙招——
1.搓一搓
中医认为，出现手脚冰冷，还可能是阳气不足的表现。阳气具有温养的功能，阳气不足就无法抵御外寒、温暖人体，首当其冲的就是处于四肢末端的手脚。因而，建议大家搓揉掌心和足底，有助于补阳：
①搓掌心，能暖手中医认为，心主血脉，属火，劳宫穴通经温阳，按摩此穴可促进血液循环，强壮心脏功能。所以，大家每天不定时按摩一会儿，可驱寒暖身。

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②揉足底，能补阳涌泉乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。所以，每天坚持按此穴，会促使手脚冰凉症状减轻。涌泉穴▽

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2.灸“暖穴”
艾灸也是一个很好的方法。有两个重要的穴位推荐给大家，它们能温补脾肾阳气，扶正固本。艾灸这两个穴位，直至局部皮肤潮红，对于脾胃或脾肾虚寒者，有很好的作用▽
关元穴：肚脐眼往下3寸（3寸为除拇指外4指并拢，指关节的宽度）。

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命门穴：背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线，它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。

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3.喝羊肉汤
食疗也是解决手脚冰冷的一个好方法。特别给大家推荐一道暖身汤——当归生姜羊肉汤。
这道是张仲景《金匮要略》中的食疗方，能够养血活血、温阳散寒，特别适合寒冷冬季食用。当归生姜羊肉汤做法：准备新鲜羊肉500克、当归10克、生姜数片、红枣数颗；羊肉切小块后焯水，放入砂锅内，加入生姜片、当归和红枣，加足量清水后大火煮开，转小火炖煮1~2小时；加盐调味，饮汤吃肉。烹饪贴士：如果想要缩短烹调时间，可以改用高压锅。
来源：家庭医生