手脚麻木|多走路可以降低血脂？医生：不妨多吃这4种食物，或比走路效果好

随着生活水平的提高，像“三高”这样的“富贵病”已经成了常见病，高血脂不再是老年人的专属病，越来越多的年轻人也出现了血脂水平偏高的现象。十个高血症患者有9个胖子，患上高血脂之后会对人的心脏血管造成很大的损伤，只有早点重视起来，对高血脂进行预防才能保持健康的身体。
01多走路可以降低血脂？
答案是肯定的。
有些中老年人为了远离高血脂开始了全素宴，一日三餐只吃素，时间长了身体缺乏某些元素，从而导致营养不良，免疫系统被破坏，各种疾病相继找上门来。
有些中老年人认为每天走路可以降血脂，因为走路也属于有氧运动之一，适量运动对对降血脂确实有一定的好处。坚持运动锻炼可以保持好的身体素质，将体重控制在合理范围之内，运动可以消耗人体多余的能量，身体肥胖的人可以通过运动锻炼来减肥，从而预防高血脂的出现。

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02提醒：尽量多吃这4种食物，或比走路效果好
绿豆芽
绿豆芽是绿豆发芽之后的食物，很多人认为吃食物发芽之后会产生毒素，绿豆芽却是个例外，绿豆发完芽之后不仅没有毒素，反而营养价值翻倍。
绿豆有清热解毒的作用，绿豆芽中含有的维生素C、膳食纤维含量大大提高，可以预预防胆固醇沉积形成血栓，吃绿豆芽有降血脂的功效。
西红柿
西红柿是一种既可以当做水果吃又可以当做是蔬菜来吃的食物，具有生津止渴、补血养颜、健胃消食的功效。常吃西红柿可以增强食欲，含有丰富的维生素C、果酸以及番茄红素，可以降低人体内的胆固醇，调节胆固醇水平，对冠心病和动脉粥样硬化有很好的预防作用。
碱性矿物质以及钾元素能够排出血液中的钠盐，减轻血管运行负担，帮助降血压，有利尿消肿的作用，辅助治疗动脉粥样硬化、高血压以及肾病。

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坚果
生活中常见的坚果有核桃、杏仁、花生、开心果等。国外相关人员对其进行了一系列研究，常吃坚果可以降低体内坏胆固醇和甘油三酯的含量。
坚果中含有的不饱和脂肪以及大量生物活性化合物，如抗氧化剂以及植物固醇等，帮助清理堆积在血管内的脂质，改善脂质代谢，坚果是一种热量高的食物，吃太多会加速肥胖，每天吃一小把即可。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的生物碱、果胶酸钙等，果胶酸钙可以与胆汁相结合，通过粪便排出体外，胆汁酸必须要有足够的胆固醇来供给，消耗血液中胆固醇，降低胆固醇水平。
生物碱能够乳化血液中的油脂，溶解沉积在血管壁上的斑块，分别以尿液的方式排出体，所以吃胡萝卜有降血脂的功效。

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03身体有这3个表现，多是在告诉你：血脂高了，需要重视起来
1、手脚麻木
血脂水平持续升高会给身体带来严重的负面影响，很多老年人会感觉手脚麻木强烈，有时可能是长时间不动弹导致的局部血液循环不畅，休息以后就可以得到缓解。如果频繁感觉手脚麻木而且得不到缓解，那么有可能是血脂水平持续升高的信号。
血脂水平升高之后身体正常的血液循环无法保持，缺乏能量的供给就会感觉手脚麻木，影响肢体的正常活动。为了避免高血脂并发症的出现，一旦察觉到肢体麻木严重应该及时去医院检查血脂水平。
如果确实跟血脂水平过高有关，应该采取措施降血脂，保持局部血液流通恢复正常，猪样才能恢复轻松手脚正常状态。