跑者|跑者别“不以为然”四点起床跑步，对身体伤害会“加倍”

题记：由于工作或者习惯的原因，我们总能发现一些跑者的跑步时间比较奇怪，而在西安这个跑圈中，曾经有一段时间有这样一群人，她们喜欢半夜三四点起床去跑二环，一方面是因为这个时间段车流量比较小，路跑安全性更高一点，另一方面可能也是工作的原因导致在正常的时间没有办法跑步，还有一些人为了不影响一天的安排，如果跑长距离的话，都是起床特别早去跑步，今天我要在这里郑重的告诉大家，凌晨四点左右跑步，对身体的伤害会“加倍”。

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之前在网络上，刷到这样一则关于跑步的消息，那就是凌晨4点起床跑步算不算熬夜跑步，这样有趣的提问也是引发了我的思考，最终在查阅了相关人体器官的休息时间以后，我惊讶地发现，其实在凌晨5点之前起床跑步，都是属于熬夜，不过很多人多少不以为然，总觉得自己睡过了就一定没问题，但是就是这样的一个认识的误区才会让我们的身体遭受成倍的伤害，因为在凌晨的3点到5点是身体最后一个重要器官，肺排毒的时间。

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如果在肺部进行自我修复的过程中，我们还去跑步的话，可想而知久而久之对于我们身体的影响有多大，因为跑步本身就是对肺部的依赖很大，而当你那么早起来跑步，肺就得陪着你熬夜，它没有充分的“休息”时间，我们也不确定它什么时候会罢工。所以在这里，更加提醒我们，跑步绝对不是一件随心所欲的事情，我们需要掌握一定的人体知识以后才能更好的跑步，而对于跑步技巧又因人而异，也并非最重要，因此我觉得要想跑步，该有的知识积累还是要有的。

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在这里奉劝那些起床太早跑步的人，即便你是配速4分的大神，也要听我这个配速5分多的“菜鸟”的意见，因为跑步并不是谁跑得快就做的事一定会有道理，而应该是谁能够明白的越早，跑步之外的知识掌握得越多，说的话做的事才越有道理。之前有几期文章我们也讲到过跑步安全，恰恰是一些我们口中的大神，发生危险的概率更大，因为她们总是不以为然，总是自以为是，最终造成无法挽回的损失，希望从这一刻起，大家不要再熬夜跑步了，请在正确的时间做正确的事，祝大家越跑越健康。

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