安神|便秘“天敌”找到了，并非火龙果，敞开吃，或隔天排出宿便一身轻健脾|人参|黄芪

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便秘是很多人或多或少都会有过的经验，不过大部分认为，这只是一个小问题，并不值得费力去解决。其实，便秘的出现，与平时的生活习惯有很大的关系，如果不进行生活上的调理，便秘或会变成长期的痛苦，甚至引发多种肠道疾病。

平时常做4件事，或会引起便秘，看看你中招了吗？
1、经常有便秘又不去排便
“憋便” ，可能大家都有做过，比如懒得动身、或者在外怕不干净、或者是工作太忙，一两次憋住不上厕所，对身体影响不大；但是若长期有便意又不去排泄，会干扰肠道对大脑发出的排便信号，造成排便反射迟钝，时间久了，大脑对排便也就迟钝了，或引发了便秘问题的出现。
2、喝水比较少
很多人可能会等到感觉口渴的时候，再去喝水。但若是身体发出“渴”这个信号的时候，说明体内已经存在缺水的情况。若是缺水，一方面肠道蠕动变缓，另一方面也会让肠道内的粪便变得干燥坚硬，难以被顺利排出，加重便秘的情况。

3、坐得太久
长期保持坐姿或固定姿势，会影响体内血液运转，让肠胃蠕动越来越慢，肠道里的食物残渣也就无法被及时排出，形成了堵塞肠道的宿便，长期以往，问题将会越来越严重。
4、饮食结构不正确
比如经常吃精制的米面、高脂肪高蛋白的食物，或者富含膳食纤维的水果、蔬菜摄入过少，这些不良的饮食方式，会给肠胃带来比较大的消化负担，皆有可能使得肠胃内粪便堆积，引起便秘。

长期有便秘烦恼的人，若是常出现4个异常，或是肠道发出“求救信号”：
（1）大便变黑、或者夹杂血丝
（2）久久没有排便，或者只有借外力才能顺利排便
（3）长期便秘后，突然出现持续性的腹泻
（4）在腹部摸到硬块

便秘“天敌”找到了，并非火龙果，敞开吃，或隔天排出宿便一身轻
很多人在便秘时，可能会吃火龙果或者香蕉等膳食纤维丰富的水果，来进行缓解。其实，这对于长期便秘的人来说，只能起到缓解作用，要想改善排便难的情况，需要对肠胃进行调理。
根据古医书上记载，可以在早上空腹喝一杯温水，并在里面加入火麻植物油和蜂蜜，制成一杯养胃通便水。
其中，火麻植物油，味甘性平，能益脾补虚，有天然的润滑肠道的效果，其中的卵磷脂成分，有助于锁住水分，软化大便，促进肠道的蠕动，排出宿便，尤其对老人因血虚津枯而产生的便秘问题，有很好的缓解；蜂蜜则含有多种营养，有助于提高肠胃免疫力。

配合蜂蜜水外，还可以加在饭菜中、酸奶里作为辅餐油，味道更好。坚持在日常补充，对肠胃健康有比较好的滋养、保护作用。
【安神|便秘“天敌”找到了，并非火龙果，敞开吃，或隔天排出宿便一身轻】此外，平时也应该养成多喝水、多运动等生活方式，有助于加强肠胃蠕动，防止便秘问题的反复出现。