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3、泡澡泡脚：
睡前泡个热水澡，有助于气血运行，同时也提高了个人的卫生状况。北方朋友在冬天没有每晚洗澡的习惯的话，也应该睡前热水泡脚。
可以用艾叶、生姜、花椒之类的熬水，睡前用来泡脚15-20分钟，使双脚的血管扩张，促进血液循环，使人睡得安稳香甜直到天亮。



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【 晚餐|失眠的人，睡觉总是“醒来醒去”，这又是为什么呢？】最后，想要睡得好，我们还要注意睡眠环境的舒适，保持卧室整洁安静，空气流通，这样才更有益于健康。

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