睡眠质量|更年期失眠“祸首”被找到，医生：学会3种方法，入睡快、睡眠香( 二 )

2、多补充水分
水是生命之源，它可以加快新陈代谢，促进废物的排除，更年期女性每天可以喝6到8杯水，或者根据口渴程度来决定喝多少，因为足够的水分可以缓解潮热出汗现象，避免因为燥热而睡不好，但睡前两小时最好不要大量喝水，以免起夜频繁上厕所，打断睡眠。

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3、远离咖啡因和茶
女性都比较喜欢喝咖啡和茶，因为它能让人感觉到生活的美好，尤其约三五个好友去高级餐厅聊天喝茶更让人感觉舒适，但其实咖啡和茶都含有容易导致神经中枢系统兴奋，而且盐分和咖啡还会加重潮热出汗现象，特别是过了中午之后，就不适合再喝了。
【 睡眠质量|更年期失眠“祸首”被找到，医生：学会3种方法，入睡快、睡眠香】总之，身处更年期的女性都是比较敏感的，而且因为经常失眠，情绪通常也都不太稳定，家人要多给予一些关心和理解，帮助女人尽快度过这个时期，恢复美好平静的生活。