三伏天|为什么现在失眠的人群越来越多医生苦劝4种行为是“祸根”

健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！“晚上睡不着、早晨醒的早”，这不仅仅只是老年人的”专利“，也越来越成为中年人的”特殊优待“。生活中少不了调侃：三伏天热的睡不着？烦得睡不着？看看自己的钱包，银行卡吧！我想多数人会默默盖上被子，”伤心“一下下。失眠，好像我们阳光下的”影子“，怎么也甩不掉。据最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题。失眠，正慢慢成了”威胁“我们健康的敌人，一旦让它缠身，那真正是”身心疲惫“啊！一个快死的人跟一个想长寿的说：你买点我的”不死药“，保你不死！一个失眠的人跟另一个失眠的人说：吃点安眠药，睡得香！答案真的是这样吗？安眠药，又叫安定，来源于被称为苯二氮卓类的药物，呈白色结晶粉末状，是我们用来治疗失眠的一种常见药物。但一定要在医生指导下服用。因为长期依靠安眠药来睡眠，对身体是有很大伤害的。再此医生建议，最好少吃。失眠不是因为你睡不着，而是因为你想得太多。这就是为什么越来越多的人患有失眠症。那么，生活中哪些行为会加重我们的失眠呢？行为1.压力过大导致失眠的原因，大致分为两类：一是心理因素，二是身体因素。心理上压力大，想的多，让人自然睡不好觉。恐惧、激动、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等心理因素是让你失眠的”祸根“。生活有压力才有动力，不过该吃就吃，该睡就睡，该放手的就放手，想多了，伤害的还是自己。这是很重要的。行为2.不重视健康谈论没有健康的梦想，这只是一个梦。当你睡着的时候，你醒得很早。这和你的健康有关。比如体内气血不足，会影响血液循环，导致心脏供血不足。这时，它会向大脑发出信号，导致失眠。也可能是肝肾不好，也可能是更年期的原因。所以一个健康的身体，器官的正常运转，是良好睡眠的基础。

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行为3.睡眠环境差睡眠环境很重要，要想有好的睡眠质量，尤其是老年人，首先要改善睡眠环境。你认为，在正常情况下，你能在麻将声中睡觉吗？你能在噪音中好好休息吗？同时，你能在明亮的光线下睡觉，温度过高还是过低？这不太可能，也不科学。良好的睡眠环境，可以有良好的生活质量，可以良好的健康睡眠。睡眠，不仅可以缓解疲劳，更是身体其他器官的休息。你必须弄清楚。行为4.睡前坏习惯多睡前的坏习惯和睡前的剧烈运动？看恐怖电影？抽烟喝酒？吃点心吗？暴饮暴食等等，我觉得那些失眠的人，你总是犯一两个？！睡觉前一定要养成好习惯。否则，如果你养成坏习惯，不仅会影响睡眠质量，还会对身体造成伤害。补脑太多，伤不起自己！根据阳气运动的自然规律，日出时，当阳气充盈时，我们会醒来，起床，活跃起来；如果阳气上升，你还不起床，对晚上的睡眠会有一定的影响。阴阳平衡，动静结合，是养生之道。

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桂圆桂圆为补血益心的”良药“。其味甘类于大枣，在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，睡前吃一二颗，气血好了，有助睡眠。

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