更年期|女性更年期,更容易患上糖尿病?4个预防方法,你早该知道

糖尿病属于代谢性疾病的一种 , 要做好相关的预防措施 , 维持血糖稳定 , 身体健康才有保障 。 另外 , 很多人说更年期的女性出现该疾病的概率高 , 因为更年期到来身体逐渐老化 , 内分泌又出现改变 , 可能会让血糖波动情况明显 , 在血糖不断升高的过程中糖尿病会形成 。 下面就来了解一下更年期女性是否容易出现该疾病?

更年期|女性更年期,更容易患上糖尿病?4个预防方法,你早该知道
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更年期的女性之所以容易患上糖尿病 , 和身体肥胖有关 。 更年期到了之后身体的新陈代谢能力降低 , 加上部分坏习惯影响体内脂肪物质堆积 , 胰岛功能降低 , 血糖升高表现明显 。
另外 , 糖尿病还和体内激素变化有关 , 更年期的女性卵巢功能降低 , 雌性激素分泌量少 , 糖类物质 , 脂肪物质代谢异常 , 血糖也容易波动 。 不少人还在更年期的影响下出现负面情绪 , 情绪波动大同样也会刺激身体导致胰岛素分泌量减少 , 增加糖尿病的患病风险 。
更年期的女性如何避免糖尿病出现?
1、控制饮食
到了更年期要预防糖尿病 , 需要从饮食入手 。 饮食不正确是导致糖尿病出现的原因之一 , 如果大量摄入高糖 , 高脂肪食物 , 热量获取过多血糖就会不稳定 , 还可能出现肥胖的风险 。
因此 , 在更年期到了之后需要重视饮食的健康 , 挑选合适类型食物提供营养物质 , 能量摄入要减少 。 但是基本的营养应该充足 , 不能够过度节食或者单纯吃素 。

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2、心态良好
【更年期|女性更年期,更容易患上糖尿病?4个预防方法,你早该知道】懂得情绪调节 , 保持良好的心态是让内分泌维持正常的关键 。 很多人在更年期到来之后情绪波动大 , 受到负面情绪的影响内分泌出现改变 , 可能也会加速糖尿病的形成 。 如果可以转移注意力 , 多做自己感兴趣的事情转移负面情绪 , 对压力过大 , 情绪波动等情况有改善作用 , 是保持内分泌功能正常的关键 。
3、定期测量血糖
更年期女性可以定期测量血糖 , 有效预防糖尿病 。 在定期检查的过程中有血糖波动 , 升高等情况 , 可以积极应对 , 这是预防糖尿病的关键 。
很多人持续血糖高没有发现 , 早期信号不明显 , 可能就会加重威胁健康 , 甚至导致糖尿病形成 。 而懂得定期进行检查的人可以直观了解到血糖的变化情况 , 一旦不受控制了 , 及时用药或者通过其他良好生活习惯养成来调节 , 都可以达到预防的效果 。

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4、投入运动
多参加体育锻炼 , 投入到运动中来 , 能促进全身的循环 , 代谢 , 基础代谢率高 , 可以达到良好的减肥效果 。 同时利用身体多余的脂肪 , 糖类物质 , 降低胰岛的负担 , 通过这种方式来维持血糖稳定 。 很多人更年期到了之后身体衰老 , 可能还慵懒不爱运动 , 运动量过少 , 消耗的热量也少 , 血糖就容易波动 。