睡眠质量|更年期失眠“祸首”被找到，医生：学会3种方法，入睡快、睡眠香

女人这一辈子不容易，不仅要兼顾事业，还要用心为家庭付出，作为一个妻子、妈妈和女儿，身上的担子常常会压得自己喘不过气来，但女人又是坚强的，只要有个愿意陪她风雨同共的老公，她都会甘之若饴，所以女人嫁对了人很重要。

文章插图
女人除了家庭之外，还有一个重要的事情那就是好好爱自己，因为从出生到成年再到慢慢地步入老年，女人要经历青春期、妊娠期、哺乳期、更年期，每一个时期都是对自己的考验，尤其更年期更是女人难以迈过的槛。
对于更年期女人来说，失眠是一个特别普遍的现象，据统计显示，更年期女性出现失眠的约占百分之四十，常伴随睡眠浅、容易醒、多梦、醒后难入睡等情况，严重的还会彻夜不睡，导致白天疲劳和焦虑，而这种状态又会影响加重晚上的失眠，最终形成恶性失眠。

文章插图
此外，更年期女性还常常有阵发性的心悸，心慌，心烦，夜间发作时会加重失眠，所以更年期失眠的女性多数都比较痛苦，而且家庭关系也不够和谐。
那么造成女性更年期失眠的原因是什么呢？总结起来有这几点。
1、雌激素水平减少
女性过了45岁之后，卵巢功能开始衰退，这就预示着女性开始进入衰老期，超过百分之七十以上的女性都是由于雌激素水平减少，内分泌变化而引起的失眠。

文章插图
更年期失眠的女性在面对外来伤害时，身体也会显得更加脆弱，腰酸背痛，消化不良等都会成为家常便饭，而且还有很大一部分人产生抑郁情绪，导致失眠加重。
2、出现潮热现象
进入更年期的女性，容易发生潮热，盗汗，头昏，热醒等问题，这种问题也会有较大的程度影响女性的睡眠，因为如果睡觉的时候出汗容易被热醒，从而导致原本的睡眠时间减少了，睡眠质量也会被减弱，导致失眠女性的情绪出现不稳定，有可能有抑郁或暴躁的倾向，如此反复之下，失眠情况会愈发严重。
3、心理应激反应
女性随着年龄的增长，各方面功能都会下降，尤其面对夫妻感情，孩子学业问题时，更容易脾气暴躁，爱生气，而且很多女性进入更年期之后开始变得挑剔，对事情看不顺眼，这样的情绪出现后，如果不及时调整，也会导致失眠加重的现象。
4、经济压力
这个社会虽然还是男性主宰，但女性已经能够顶起半边天，而且在各行业各业中也不乏精英出现，这就导致一部分女性成为了家庭的经济支柱，所以女性承担的压力越来越大，高压之下，失眠也会随之产生。
更年期女性年龄在45岁-50岁之间，这个年龄正是女性事业稳定或者上升的一个重要阶段，无论是家庭还是事业都会让女人更加忙碌，如果孩子听话，老公体贴，女性更年期就能顺利通过，反之，家里也会鸡犬不宁，夫妻感情受影响，所以更年期女性在这个阶段一定要注重自身的调养，让自己尽快平稳顺利的度过。

文章插图
更年期失眠“祸首”找到了，提醒：3种方法早学会，入睡快睡得香
1、多补充营养物质
医学表明，人体机能运转需要上百种营养，所以更年期失眠的女性应注重这方面的调养，日常可以增加贡栖赤芝营养物质的摄入，它里面有腺苷、核酸、生物碱、多糖等成分，腺苷这类成分有助于松果体分泌助眠的褪黑素，进而加快人体睡眠速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，使睡眠香甜踏实