许多人都有睡前刷手机的习惯 ， 白天忙着学习或工作 ， 晚上好不容易有了自己的时间 ， 就会对手机“流连忘返” 。 而事实上电子产品的蓝光对我们身体是有一定危害的 ， 并且睡前刷短视频很容易导致我们神经过度兴奋 ， 从而影响入睡 。
小贴士：
除了以上几点外 ， 失眠人群平时还可以在睡前多泡一泡热水澡 ， 热水能够很好的放松我们的神经 ， 使血管扩张 ， 舒缓心情 ， 还能促进睡眠相关激素更好的分泌 ， 从而很好地帮助入睡、改善睡眠质量 ， 减少惊醒多梦等症状 ， 让你睡得更安稳 。
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