腰椎间盘突出|腰疼就睡硬板床？有这些现象可能就危险了！防治|心脑血管疾病|高血压|心

一到冬季，很多人腰疼的毛病又犯了，究竟是怎么回事？又该如何应对腰疼呢？我们请北京中医药大学东直门医院骨伤科主任医师、硕士生导师刘向春给我们好好讲讲~

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本期专家
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4种腰疼很常见
但出现这些现象可能就危险了
1腰肌劳损
经常伏案工作、弯腰干活、搬重物等引起的腰背部疼痛，且弯腰时疼痛加重，这种情况就是腰肌劳损。随着病情的发展，可能会诱发腰椎间盘突出。
2腰椎间盘突出
腰椎间盘突出常表现为腰痛，可能伴有下肢的放射痛，且经常反复发作。

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3小关节紊乱
小关节紊乱表现为运动时突然出现“卡壳”，导致严重腰疼，甚至动不了。
4腰椎骨关节炎
腰椎骨关节炎常常因为年轻时工作辛苦，年纪大了就容易出现腰背部疼痛，且可伴有晨僵。
5警惕危险的腰疼
①腰痛伴有下肢疼痛、麻木、无力甚至大小便异常，提示神经压迫较重；
②腰痛伴皮肤瘙痒，突然出现的红色皮疹等，提示带状疱疹可能；
③腰痛伴排尿困难、尿痛等症状，高度提示肾结石。

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腰痛诱因多，搞清病因是关键
对症改善，专家有方法
五点支撑，缓解腰疼
借助头、手、脚的力量，把肚子顶起来，坚持两秒钟或五秒钟，慢慢放下来。每天做3-4小组，每组20个左右。
五点支撑适合大部分腰痛患者日常锻炼，老年人以及腰椎压缩骨折的患者都可以做。这个运动能帮助锻炼腰背肌，让压缩的骨骼稍微张开一点。

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习惯做五点支撑的人，可以加大难度，试试三点支撑——用头、脚的力量，把肚子顶起来。坚持锻炼，可以降低腰椎间盘突出发作频率，减轻疼痛。

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不同腰疼，怎样选择膏药？
市面上的膏药品种多，如何正确选择？
①腰肌劳损引起的腰疼，应选择远红外类发热型膏药；
②急性腰扭伤的腰疼，应在48小时之内选择冷敷类膏药；
③老年人相对更适合中药复方类膏药；
④易敏人群，相对适合使用西药膏药。

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睡硬板床，就能缓解腰疼？
【 腰椎间盘突出|腰疼就睡硬板床？有这些现象可能就危险了！】专家建议，如果腰不好，最好睡硬板床。只要能坚持，腰疼可逐渐得到缓解。睡眠主要是放松肌肉，当脊柱长时间处于直的状态时，两边的肌肉就会得到放松。

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养护腰，慎起居，节饮食
导引关节，吐故纳新
来源：重庆卫视