失眠遇到“天敌”了，不是牛奶，你若喜欢，沾床就睡美梦常伴导语：失眠在各个年龄层都会

导语：失眠在各个年龄层都会出现，尤其是过了45岁以后的女性，这时会出现绝经，绝经后的女性雌激素水平会下降，人体新陈代谢缓慢，情绪易躁易怒，就会出现失眠，甚至引起更加期综合症。

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案例分享：
张老师今年47岁，从事的教师行业，还有几年就要退休了，其实她年轻的时候就想好退休之后该如何享受晚年时光，在家做做家务、养养花、帮儿子带带孩子、吃过晚饭跳跳广场舞等等。
没想到她在44岁的时候就提前绝经了，从那之后她的脾气上涨了很多，动不动就会发脾气，常常因为家里的一些小事和她老公吵架，而她的老公不想夫妻关系闹得太僵，每次吵架都会让着妻子。

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但没过多久，张老师突然失眠了。虽然她每天10点之前都会躺在床上，但每次都要辗转反侧1个小时以上才会睡着。而且她晚上还常常做噩梦，之后就也再说睡不着了。
导致白天讲课的时候思想不集中，本身该讲知识点，突然跳到别的地方，导致学生们听得也似懂非懂。张老师意识到这样下去肯定不行，就来到医院检查。

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医生听了张老师的描述，医生猜测她是患上了更年期综合症，于是就让张老师去抽血化验，果不其然，检查报告显示张老师体内雌激素水平过低，导致神经内分泌系统失调。
为什么更年期容易失眠睡不着觉？
当女性年龄达到更年期时（一般在40~50岁左右，部分人可能会提前或推迟），卵巢工能就会下降，体内的雌激素也会相应的减少，就容易被琐事困扰，脾气也会不受控制，从而导致大脑神经过于兴奋，继而引起失眠。

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失眠遇到“天敌”了，不是牛奶，你若喜欢，沾床就睡美梦常伴
长期失眠的人都知道，牛奶和红枣都具有安神效果，那么张老师可以通过牛奶和红枣来改善失眠吗？确实，牛奶里面含有大量刺激褪黑素分泌的L-色氨酸。
但我们大脑与血液之间有一道屏障，保护我们免受外来物质的入侵，而牛奶中的的色氨酸穿过这道屏障的量是有限的，所以牛奶助眠只是我们自己安慰自己。

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小贴士：
【失眠遇到“天敌”了，不是牛奶，你若喜欢，沾床就睡美梦常伴】失眠在我生活中每个人都会遇到，若是出现失眠，不要害怕，可以多寻找一些方法，积极面对，总会有办法克服它。