经常失眠可能是维生素不足？一文了解清楚( 二 ) _健康小知识

想要提高睡眠质量，你还可以这样做
从人们的生活角度看，其实只要保持平和的心态、规律的生活、放松的身体、适当的运动是可以让睡眠质量提高一点的。睡觉之前也可以做一些舒缓的运动，不仅可以放松疲惫一天紧绷的身体，还可以让身体提前适应即将入睡的状态，例如瑜伽、太极、广场舞等，或者是单纯的拉伸一些身体也是可以的。锻炼的同时播放舒缓的音乐，可以让身体更加的放松，心情更加的愉悦。
推荐大家这几个动作
1.飞背式
就是身体躺在床上，双腿伸直，头超过床沿，之后让自己的脊柱向后弯曲，双手悬于头顶，慢慢的将身体移动到床边，让身体尽量的伸展，保持30秒，呼吸均匀，之后慢慢的收回身体。
2.眼镜蛇式
就是让身体趴在床上，随后用自己的双手放在胸下吸气的同时慢慢的将自己的上半身抬起来，抬到自己能弯到的程度。之后头慢慢的仰起来，让眼睛能够看见天花板，且是直视的那种。之后再吐气，将上半身慢慢的发放下来。

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总结一下，就是大家要重视睡眠的重要性，当自己失眠的时候就要赶紧寻找解决办法，防止身体健康和精神面貌被一步步的透支，引发不可挽回的后果，比如一些疾病。