艾灸|正气存内，邪不可干，中医教你8招提高免疫力~ 养生|运动|疾病|新型冠状肺炎

中医有句名言：“正气存内，邪不可干。 ”
近期疫情反复，我们除了要做好日常防护工作，更应该学几招，提高身体免疫力，避免疾病侵袭。
01
免疫力下降有5种表现
? 伤口恢复慢，易发炎
免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。

? 容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。

而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。
? 容易腹泻，肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。
例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。
? 频繁生病，反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也可能与免疫力差有关。
? 无精打采，总觉得累
经常感觉浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。
02
中医8招升免疫
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1.顺应天时
日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。

此外，还应结合一天24小时脏腑循行规律养生，从生活的点点滴滴做起，提高自身免疫力。
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2.调节情绪
精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然提高了。

中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
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3.节制饮食
很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？

其实能做到饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食已经是非常好的调理脾胃方式了。
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【艾灸|正气存内，邪不可干，中医教你8招提高免疫力~】4.坚持锻炼
运动方式有很多种，但哪种运动更有益健康呢？

其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。
此外，锻炼的同时要注重吐纳（呼吸）和身心的放松，精气神的锻炼才是最重要的。
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5.泡脚
又称足浴，可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。

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6.艾灸
艾灸是中医外治疗法之一，常用于防治各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛。在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑，提高免疫力的目的。
艾灸产生的温度或者是传统艾灸的烟对人体的刺激产生一种特定的应激状态，调动激发人体潜能，激活免疫系统，从而提高人体免疫力。
《扁鹊心书》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可得百余岁矣。 ”
艾灸既具有良好的养身保健作用，又便于居家自我操作，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。若要治疗疾病还需在医生的指导下进行。
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7.自我按摩