经常熬夜与坚持早睡的人，到底会有什么区别？一文了解清楚 _健康小知识

说到熬夜，可以说是现代年轻人的常规操作，每天下班以后，就恨不得马上往家赶，吃完饭、洗洗澡，就想一直躺在床上玩手机、看电视剧，又或者是打游戏。
就是很珍惜下班后的每一秒，多玩一会是一会，不到十二点或者凌晨绝不睡觉，少玩一秒都会觉得亏，每次都是说着不玩了、不看了，可总是会多拖延一会，直到感觉到真的不能再熬了，才会逼着自己睡觉。
总会强调熬夜伤身，到底长期熬夜后，身体会怎么样？
皮肤变差
经常熬夜的人，睡眠时间必然是不充足的，虽说8小时睡眠论已经被推翻，但每天的睡眠依然需要充足，就算不是达到8小时，也要7个小时左右。

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严谨来说，应该是每天的睡眠节律是相同的，如此，才能保证有一个合理的睡眠周期，睡眠质量才是高的，人体的代谢以及脏腑功能都能正常运作。
长期熬夜之下，很难保证睡眠周期稳定，大多都是紊乱的生物钟，睡眠质量并不会很高，人体的代谢以及内分泌都是紊乱的，脏腑运行也产生了问题。
随着时间的累积，皮肤也会逐渐变差，容易长出痤疮、痘痘，甚至是色斑和细纹，眼袋和黑眼圈也会比较重，整个人看起来就会比较显老，还显得没有精神。
心脏超负荷——更容易猝死
现代的网络比较发达，在平日里应该没少刷到过加班猝死的新闻，隔段时间就会有，其实，这样的事情在现代社会中，已经越来越频繁的发生。

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熬夜猝死，有人可能是劳累过度，还有人则是每天睡眠时间较短，长期下来，心脏超市工作，心肌就需要不断地供血，久而久之，也就容易耗损心肌能量，导致心肌受损，从而出现心肌缺血严重，引发猝死。
大脑衰老速度加快
中国学者曾经针对学生们做过研究，发现每天睡眠时间多于9小时的学生，学习成绩会更加优异。
不仅如此，美国有个高中生，也亲身体验过11天的熬夜，经过尝试过后，他发现自己的记忆力明显衰退，且很难集中注意力，前期还出现了视力下降现象。
很明显，熬夜对大脑损伤较大，尤其是对于还处于青春期或者孩童期的青少年，充足的睡眠很重要，能帮助保护大脑，延缓大脑衰退的速度。

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对于老年人来说，每天熬夜，睡眠时间不够充足，大脑衰退速度加快，则可能会增加患上痴呆的风险。
增加患病风险
每天都在熬夜的人，其实是在破坏整个身体系统，免疫力、代谢、内分泌，都可能会出现问题，也就会容易出现免疫力差、肥胖等问题。
当这两个问题发生后，疾病发生的几率也就会随之增加，尤其是心脑血管疾病、四高、癌症，不管是哪一个，对寿命影响都很大，还是应该多关注。
坚持早睡又如何？就真的好吗？
首先，需要了解一下，怎么算是早睡？早睡，其实不是说你多早的睡觉，而是说能保持一个合理的睡眠规律，每天的睡眠时间都能保持充足，一般来说次日状态良好的人，就算是早睡了。

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对于每天能够坚持早睡的人，且保持规律睡眠的人，早睡带给身体的，自然是好处多一点，至少以上问题不会出现。
但对于一些习惯早睡，却又会早醒的人来说，可能未必是好事，早上四五点就起来了，就有点过于早了，此阶段还是脏腑经络的当令和活跃期，早早醒来，也就可能会影响到它们的正常运作，从而引发相关疾病。