瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，自查一下，你平时吃对了吗？( 三 ) 瓜子|坚果|蛋白质|养生食谱

冰淇淋
这种冷饮含有大量的糖分和卡路里，如果你经常食用，会导致体重增加，同时也会对胃部造成刺激。
糖果
糖果是一种高糖分、高卡路里的零食，如果食用过多，会导致体重增加，同时也会对牙齿造成损害。
面包
面包是一种高碳水化合物的零食，如果食用过多，会导致体重增加，同时也会对血糖水平造成影响。

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阅读延伸：体重高到什么程度才有必要减肥？
其实，减肥并不是单纯地看体重数字，而是要综合考虑多个因素。
一般来说，标准体重是根据身高和性别来计算的，对于成年人来说，标准体重的公式是身高（厘米）减去105 ，然后根据性别乘以不同的系数。
例如，男性标准体重的系数是0.9 ，而女性则是0.85 ，当然，这个公式只能作为参考，因为每个人的身体状况和活动水平都不同。
那么，如何判断自己是否需要减肥呢？除了看体重数字外，还需要关注身体质量指数（BMI）。
【瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，自查一下，你平时吃对了吗？】BMI是根据体重和身高来计算的，它可以帮助更准确地评估身体脂肪含量和健康风险，一般来说， BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围，而超过25则可能提示需要减肥。