超8成猝死和心脏有关！心脏最怕你做七件事，可惜很多人还不知道心脏病

【超8成猝死和心脏有关！心脏最怕你做七件事，可惜很多人还不知道】

文章图片

心血管病变已成为威胁大众身体健康的严重疾病之一。有研究数据指出，人们突然倒地、停止心跳、失去意识等常见的猝死症状表现，有超出8成与心脏病变有着关联。
大家有试过这样的经历吗？本来身体感觉都好好的，突然心脏就“咯噔”一下。这突然的心脏不适感，是心脏病的先兆吗？
心脏突然\"咯噔\"一下，是否心脏病变的先兆？心动是指人们心脏的跳动感知，通常属于一种正常生理现象，类似于心脏跳动感受到的轻微震动。心脏病是指心脏结构或功能的异常，可能导致心脏不正常地跳动。
心脏突然\"咯噔\"一下的感觉可能是正常心动，也可能是某种异常心律或心脏病变的表现。如果这种感觉较为频繁出现、持续时间较长，甚至伴有其它症状（如胸痛、昏阙、呼吸困难等），建议及时到医院开展心脏检查，以明确原因及进行相应的治疗。只有通过专科医生的评估及相关检查，才能针对原因合理治疗处理。

最伤“心脏“的7个习惯，你占了几个？1.不健康的饮食习惯：过量摄入高盐、高脂肪和高糖食物会增加血压、血脂和体重，增加心脏病的风险。
2.缺乏体育锻炼：长期缺乏适度的体育锻炼会导致心血管系统功能下降，增加患心脏病的风险。
3.大量饮酒和吸烟：酒精和尼古丁对心脏的损害很大，长期过量饮酒和吸烟会导致高血压、动脉硬化等心脏疾病。
4.长时间保持坐姿：长时间坐着不活动会导致肢体的血流循环变差，增加心血管病变的发生风险，建议坐久了要适时活动四肢。
5.长期压力过大：长期处于高度紧张和压力状态下，会导致心脏负荷加重，增加心脏病的风险。
6.超长时间洗澡：洗澡的时候人的全身血管处于扩张状态，而超长时间待在密闭且氧气不足的环境里，很容易引发大脑及心脏血管供血供氧不足。
7.早晨起床太急：早上刚起床的时候，人从半休眠状态逐渐清醒，如果起床动作太急促，容易引发心跳及呼吸加速，血流加快，提升出现心脏事件的风险。

3个好习惯能让心脏病风险下降1、均衡饮食：保持均衡饮食是降低心脏病风险的重要习惯。饮食应包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。增加水果和蔬菜的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入有助于降低心脏病风险。
2、锻炼身体：定期进行适度的体育锻炼有助于降低心脏病风险。有氧运动如快走、跑步、游泳等可以增强心肺功能、降低血压和胆固醇水平。同时，力量训练能够改善肌肉力量，有利于保持心血管健康。

3、管理压力：长期承受压力会增加心脏病的风险。培养一些应对压力的技巧，如放松训练、冥想、社交活动等，有助于减轻压力对身心健康的不良影响。同时，确保充足的睡眠、合理的工作安排和调整心态也是管理压力的重要因素。