冬季，女性要多喝“这汤”，甘甜滋补，营养全面，脸色更加红润！玉米|养生食谱|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

到了11月份的最后几天，我们已经进入冬天最冷的时候，随着冷空气的来袭，各地都开始降温的模式，南方的天气也接近零摄氏度，随着气温的降低，这个阶段正是人们身体抵抗力最弱的时候，比如流感和感冒会找上门，气色会非常差，手脚出现冰凉的情况。冬天特别寒冷，女性朋友非常容易贫血，工作的时候没有劲，脸色非常苍白，我们不能忽视了女性朋友的身体健康，平常要多吃水果和肉类，平常多喝一些汤汤水水，舒缓我们的肠胃，调理气色，还可以增强自身的抵抗力。今天准备用玉米粒，雪梨，银耳和莲子制作一款甜汤——玉米粒雪梨银耳莲子羹，喝起来特别甘甜，老少皆宜，冬天记得多给家里人做一做。冬季，女性要多喝“这汤” ，甘甜滋补，营养全面，脸色更加红润！

【玉米粒雪梨银耳莲子羹的正确做法】
食材清单：选购新鲜雪梨1-2个（可以根据自己家里人口来决定，雪梨要选择外皮光滑，掂一掂有分量感，这样的雪梨水分非常足，生吃和煮熟后都可以食用），新鲜玉米粒50克（玉米粒是玉米剥下来的，玉米粒非常清甜，可以用来榨汁或做成许多美食），干莲子一小把，选购一朵银耳（银耳又叫白木耳，是高营养的白色菌类，称为天然的“美容方” ，对于我们的皮肤和气色有好处，尤其是女性朋友要多吃它），冷水和纯净水少许，老冰糖20克，其他。
正确做法：
1：提前选购好玉米粒，雪梨，银耳和莲子，先把玉米粒清洗干净，干莲子放在容器里，加上适量温水泡发，去掉莲子心，备用。
2：雪梨的外皮非常脏，去皮洗净，从中间对半切开，去掉果核，切成若干小块，银耳用冷水泡发一会儿，然后用剪刀剪成若干小朵，这容易让银耳快速出胶。
3：另外准备好一个炖锅，锅中加上适量清水或纯净水，放入一些银耳碎，开大火将其煮沸，转小火焖煮40分钟，让银耳出胶质，中途可以用勺子迅速搅动，避免银耳出现糊锅糊底的情况。
4：出胶之后，放入一些老冰糖，放入干莲子和雪梨，继续小火炖煮20分钟，然后放入一些玉米粒，焖煮10分钟左右。
5：有条件的家庭，还可以放入枸杞子，焖煮一小会儿，关火出锅，这款玉米粒雪梨银耳莲子羹就制作完成了。
玉米粒雪梨银耳莲子羹是一款营养滋补的甜汤，非常适合寒冬时期，口感十分甘甜细腻，香甜可口，含有大量的水分和其他营养，补充胶原蛋白，排毒养颜，促进肌肤的再生，延缓肌肤的衰老，气色越来越好，嗓子更加舒服。 【冬季，女性要多喝“这汤”，甘甜滋补，营养全面，脸色更加红润！】
银耳和几样炖一锅，做法特别简单，营养易消化，你们喜欢喝这款玉米粒雪梨银耳莲子羹吗？（文中配图都出自网络）