常吃红薯，6大好处不请自来，赶紧行动起来吧

李时珍的《本草纲目》中记载“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴" ，中医视红薯为良药。在冬天，捧着一根热乎乎的烤红薯，无论是手上还是心里都会觉得温暖无比。
红薯虽然好，但是也不能吃太多，吃多了也容易出现消化不良的情况，尤其是对这几类人来说要小心，中医不建议吃。这到底是为什么？一起来了解一下吧。

文章图片
01常吃红薯， 6大好处不请自来！
1.控制糖尿病
红薯的血糖指数虽然不低，但相比稻米和小麦还是低一些，如果将红薯作为主食的话，可用于调节血糖水平，这对糖尿病患者也非常有帮助。
甘薯中的膳食纤维是不溶的，不溶性纤维对于促进胰岛素敏感性，稳定血糖至关重要。此外，红薯是镁的重要来源，镁也可以降低调节血糖水平，糖尿病的风险。

文章图片
2.通便
【常吃红薯，6大好处不请自来，赶紧行动起来吧】很多人应该不知道红薯能够起到通便的效果，它里面含有大量膳食纤维，这种物质在肠胃里面，能够吸收大量水分，促使食物软化。
这样就能够增加粪便体积，推动粪便通行，所以适当的吃红薯，可以减少便秘，避免有毒物质在肠内久存。

文章图片
3.帮助人体降低血压
在日常生活中，患有高血压的人需要注意自己的饮食，因为有很多食物他们都是不能食用的。不过红薯这种食物却是他们可以食用的食物之一。
因为食用红薯后，人体的钾元素会得到补充，会促进钠元素的排出。这样一来，人体内部的矿物质水平就会得到平衡，血压就能够被降低了。

文章图片
4.帮助瘦身和排毒
红薯相对于其它食物来说，热量比较低而且带来一定的饱腹感。对于健身的人来说，每天用红薯来代替米饭不但能减肥还能提供足够的能量。
红薯还能协助人们排出堆积在体内的脂肪跟毒素，长时间下来就会发现体重可以有所减轻。

文章图片
5.抵抗癌症
在目前由于生活质量的提高，很多人在日常没有注意好生活方式以及饮食，导致容易发生各种癌症。
而红薯是一种营养价值比较高的食物，它里面所含的胡萝卜素、铁元素以及钾元素等微量元素，能够保护身体的上皮细胞，从而起到抵抗癌症的效果。

文章图片
6.预防流感
天气时冷时热，流感风暴再次来袭，美国媒体近日刊文指出，红薯有助于抵御流感，防治感冒。
红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

文章图片
02红薯不能随便吃？医生忠告：以下5类人平时尽量少吃，要听劝
1.腹泻的人
腹泻的人群不适宜吃红薯，因为红薯当中富含大量的纤维素，纤维素很难被肠道所吸收。
肠胃不好的人吸收功能本来就较一般人来说更弱，人体食用的物质不能被肠道消化吸收，反而会刺激肠道的蠕动，从而加重腹泻的症状。

文章图片
2.孕妇，婴幼儿
再好吃的食物也要注意不要超过身体能承受的范围，孕妇可以吃红薯，但是不要吃多了。一天吃红薯最好不要超过200克，不然会胃胀难受。