每天早上一个鸡蛋，一段时间后，你可能会收获这4大“改观”！ _健康小知识

都知道鸡蛋是个好东西，尤其是对于孩子来说，让孩子吃鸡蛋能够长身体。其实不管男女老少吃鸡蛋都有好处，尤其是每天早上坚持吃一个鸡蛋，你知道会给身体带来哪些益处吗？每天吃一个鸡蛋，久而久之，身体会悄悄发生这4个“改变”！

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每天早上一个鸡蛋，一段时间后，你可能会收获这4大“改观”！
1、增加饱腹感、有助减肥
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，吃了鸡蛋之后，能提供体内蛋白质所需，还能有效增加人体的饱腹感，这样减少其它食物的摄入量，能够有效控制体重增长。所以对于减肥的人来说，鸡蛋是最好的早餐选择。

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2、健脑益智
鸡蛋中富含蛋白质，还含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、铁、磷、维生素等多种营养物质，而且鸡蛋中含有丰富的胆碱，这一物质是合成大脑神经递质的必需物质，因此不论对于男女老少，吃鸡蛋能够有效提高记忆力水平，达到一定的健脑益智功效。尤其是对于孩子和老年人来说，一定要坚持每天早上吃一个鸡蛋。
3、保护肝脏
鸡蛋中所含有的蛋白质能够有效修复肝功能，卵磷脂能有效促进肝细胞的生成，所以每天一个鸡蛋，有助于保护我们的肝脏健康。除了保护肝脏，吃鸡蛋还能增强人体的抵抗力和免疫力，对于身体健康来说非常重要。
4、防治动脉硬化
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，这一物质能有效促进血液循环，一定程度上能够预防动脉粥样硬化，能有效降低心血管疾病的发生几率。而且适量的吃鸡蛋，还能有效降低胆固醇，所谓的食量就是一天吃1-2个即可。
鸡蛋最营养的吃法：
生活中吃鸡蛋的方法有很多，炒鸡蛋、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、荷包鸡蛋、煎鸡蛋等等。说到鸡蛋最营养的吃法，只有水煮鸡蛋。因为水煮鸡蛋，能有效保留住鸡蛋的所有营养成分，而且会更有利于人体的吸收。
关于每天早上一个鸡蛋，带给身体的这4个好处，是不是你所需要的？对此你是否还有补充的？可以在下方评论区留言。返回搜狐，查看更多
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