吃煮熟的苹果会给我们的身体带来什么好处，一文学习下 _健康小知识

苹果是一年四季都能见到的水果，苹果中含有丰富的营养物质，其中的钾元素能够抑制体内钠离子的生成，对稳定血压有较好的疗效。
人们常说：“每天一苹果，医生远离我， ”可见苹果的营养价值有多高，在人们心目中的地位有多大。
想知道大家是否吃过熟苹果？为了吃苹果补充营养，牙齿不好的老人会提前清洗苹果，并将其放入锅中煮沸，不妨看看吃煮熟的苹果会给我们的身体带来什么好处吧。

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01有关苹果
【吃苹果最佳时间是几点？】
吃苹果的最佳时间是：早饭后吃苹果最好。俗话说：早晨金苹果、中午银苹果、晚上铜苹果。
在中医理论中，在上午八九点是脾胃活动最旺盛的时候，也是人的阳气开始比较活跃的时候，这时候吃营养成分多的食物容易吸收。
到晚上的时候脾胃就没白天那么活跃了，所以早饭的时候吃不在多而在精，早饭后吃苹果是相对比较好的。

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【苹果皮该不该吃？】
医生：苹果皮可以吃。
苹果皮中含有大量的膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，对便秘进行预防和治疗，并且维生素含量也特别的多，还能够抗氧化防癌症。
但在带皮吃苹果的时候，要注意表皮的清洗，避免有农药的残留，伤害到健康。每天适量的吃苹果，可以补充多种营养，增强体质。

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【吃煮熟的苹果会给我们的身体带来什么好处，一文学习下】【苹果一天吃几个最好？】
医生：对于吃苹果来说，大一点的，一天吃一个就可以，小一点的可以吃两个。
苹果含有一定的膳食纤维，空腹吃效果最好，比如吃饭前空腹吃一个苹果，容易被身体吸收。
同时，还可以使胆汁分泌流动，不仅不会使胆汁在胆囊里聚集时间过长，而且还能防止胆结石。
吃苹果不仅能润肠通便，还能防止蛀牙，肠道癌症及心脏病的发生，常吃苹果对身体具有多种的健康功效。

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02每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至
1.稳定血糖
近年来，糖尿病患者越来越多，他们中90%以上是2型糖尿病，这与他们的正常饮食密切相关。如果他们吃太多的糖，这将很容易导致糖积累，并导致糖尿病。
许多糖尿病患者害怕吃水果，他们认为这种水果含有大量的糖。事实上，煮熟的苹果中的糖已被纳入水中的还原糖含量中，此外，吃苹果有助于稳定血糖水平。

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2.降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。

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3.缓解便秘问题
便秘现已成为困扰很多人的一大难题，久坐不运动，经常吃辛辣刺激性的食物都会加重便秘的发生严重影响身体健康。
想要缓解便秘问题，除了多喝水，多吃含膳食纤维多的食物之外，苹果中所含的维生素C和纤维素也能提高肠胃蠕动和消化的功能，加速肠道的粪便和毒素垃圾的排出，有效缓解便秘的困扰。