小苏打|缺钙易患骨质疏松，选择钙片要注意什么？补多少钙好？( 二 ) 小苏打

症状三：其他矿物元素吸收受阻
人体内的营养元素是需要保持一定的平衡的，这样才能够有利于身体健康，如果补充了太多的钙元素，很容易导致其他的一些矿物元素受阻，不能够被很好的吸收，造成营养不良的情况。
症状四：肾结石
当钙元素补得太猛的时候，身体在吸收一定钙元素的过程当中，没有完全吸收，多余的钙元素就会慢慢堆积在一起。并且还很容易导致高钙血症的出现，血液通过肾脏进行新陈代谢，在过滤的的适合，多余的钙元素会形成结晶体留在肾内，时间一长，久而久之成了肾结石。

怎样补钙才能防止出现肾结石？
1、早上喝牛奶
很多人会有晚上睡觉前喝牛奶的习惯，能够起到很好的助眠效果，并且补充一定的钙元素和蛋白质，但是对于一些人群来说，是不适合晚上喝牛奶的。因为喝完直接睡觉，会导致身体没有办法完全吸收牛奶当中的钙元素，以至于形成结石，因此最好将喝牛奶的时间改成早上。
2、多喝水是预防肾结石最好的办法
当得了肾结石，医生会让回去多喝水，因此，想要预防体内的钙元素超标引发肾结石，在日常给生活中也应该多喝水，帮助肾脏减轻过滤的负担，很大程度上可以减少得肾结石的几率，而且还会对身体很有好处，促进身体的新陈代谢。

3、每天晒一会太阳
光补钙也是没有用的，还要注意体内的维生素D含量，因此不要老宅在家里，多出去走走，太阳的照射会使体内的维生素D含量增加，帮助身体吸收钙元素，只要补充的元素被吸收，才能防止含量超标。
看完这篇文章，你是不是对钙元素和骨质疏松之间的关系有了更深层次的了解了，所以在日常生活中，一定要注意饮食习惯，尽量避免元素的缺失。