食物|长期便秘易患癌？常吃这6种食物，助你轻松排便，肠道更健康

便秘是现代人经常出现的排便困难症状，可增加患肠癌的概率。便秘虽不是癌症的原因，但是便秘会使有害物质在肠道内停留更长的时间，刺激肠道，加速肠癌的发生。所以有便秘不要不当一回事，要及时调理！

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【 食物|长期便秘易患癌？常吃这6种食物，助你轻松排便，肠道更健康】长期便秘易患癌？常吃这6种食物，助你轻松排便，肠道更健康
多喝水身体缺水时，会从肠道内吸收水分，使你的大便干结，令排便艰难。因此，便秘的人建议每天多喝水，少量多次地饮用，对缓解便秘也有一定作用。

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决明子山楂茶
准备山楂30克，决明子30克，加水1000毫升，用沸水冲泡，代茶饮，可消脂清热，排毒排油腻，具有促消化的作用，对于燥热引起的大便干结，有很好的缓解作用。

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火龙果
火龙果也是非常受欢迎的一种食物，膳食纤维非常的丰富，人在食用之后可以有效的加快肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果，对于排出体内的黑臭宿便有不错的疗效。

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红萝卜、青萝卜、白萝卜，不管是那种色的萝卜，都具有通便、抗菌等功能，不管是生吃还是做成熟食，都能够让你的肠道不在拥堵。此外，萝卜还可降低胆固醇，预防高血压和冠心病等。

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豆芽有一个非常好的特点，就是里面有大量的粗纤维，对于肠道积累垃圾比较多的人群，甚至是已经出现堵塞的情况，这类人群就要多食用豆芽。可以更好的促进肠胃的蠕动，减少肠道新陈代谢产物的堵塞。

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黑豆茶。黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。