饭后我们还需要知道哪些禁忌？一文学习下 _健康小知识

一般来说，吃饱饭之后会感觉到肚子饱胀，此时胃部积累了很多食物，需要经过一段时间的消化，才能够改善肚子饱胀的情况。
还有人吃完饭之后会产生困意，想要躺下休息，在疲倦的时候很多人会通过入睡的方式来消除疲倦感，但是胃部需要进行消化食物，负担会明显加重。
很多人认为吃完饭就躺下会让身体受到损伤，还容易得病，答案可能和你想的不一样，下面我们就一起来看看吧。

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01吃完饭就躺着容易得病？医生提醒：不仅不会胖，还会有好处
很多人吃完饭后感觉到疲劳乏力，这是因为饭后半小时是身体消化食物的高峰期，为了消化食物，血液都集中在了肠道和胃部，大脑血液供应减少，所以会出现困倦。
如果身体处于活跃的状态，那么肠道和胃部的一部分血液就会回流，即使身体有强大的调节功能，也会对消化功能产生影响，消化食物的时间就会延长。
对于吃完饭就躺下休息这个问题，医生表示：并不容易生病。因为可以保证血液的正常供应，满足身体当前处理食物吸收营养的刚需。

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所以说饭后躺下休息有助于消化，还能够更好保护肠胃，饭后运动会导致血液流入四肢，阻碍消化系统运作，食物不能及时消化，会导致变胖。
所以饭后躺下也不会变胖，研究表明，人们站立时每小时消耗63卡路里，坐着时每小时消耗51卡路里，躺着时每小时消耗31卡路里。
人体不管是站立、坐下还是躺下，都不会对肠胃消化食物产生太大影响。不过想要饭后躺下吃饭时要注意把握适量，不要吃太多，躺下后最好不要睡觉，否则可能伤身。

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02可以饭后躺下休息，但不建议立即睡觉
影响肠胃的消化速度
饭后躺下睡觉，醒来之后肚子还会有点胀，这是因为肠胃的消化工作受到了影响，食物进入胃部，有胃酸很快就会成为小颗粒，但想进一步被吸收，需要更精细复杂的工作，因为平坦或者蜷缩着身体，肠胃缺少动力，食物的停留时间就会延长。
容易变胖
饭后躺下睡觉，体内摄入的热量比较高，还没有消耗就躺下，那么会减慢热量消耗的速度，时间长了脂肪就容易堆积在腹部，容易变胖。
影响心脏功能
饭后马上躺下睡觉，可能会增加心脑血管疾病的患病风险，因为饭后血液都集中了胃部，马上睡觉可能因为血压下降，大脑和心脏营养供应不足而出现心脑血管方面的疾病。

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03饭后我们还需要知道哪些禁忌？
不要抽烟
饭后抽烟对身体没有任何好处，吃完饭之后肠胃蠕动加快，此时抽烟会促进烟草中有害物质被快速吸收，时间长了会对身体造成很大伤害，所以抽烟的人不要着急饭后抽烟。
不要马上工作
吃完饭之后大量血液集中在肠胃，马上工作会使大脑和胃肠争夺血液，会影响到工作效率，还不利于消化，时间长了容易落下消化不良的毛病。
不要马上大便
饭后马上大便会增加腹腔的压力，诱发反流的现象，腹腔压力增大之后，容易损伤胃黏膜，而且还会导致幽门平滑肌功能紊乱，另外，饭后也尽量不要做下蹲的动作，因为也会增加腹部的压力。