预防脑梗，3件事情要做好，建议大家学习下 _健康小知识

脑梗是一种脑部血管出现缺血、缺氧，进而引起脑组织坏死的疾病，具有死亡率高，复发率高，致残率高的特点。
患者预后如何取决于是否及时进行溶栓治疗，轻者预后良好，严重者甚至会危及生命，我国一直都是脑梗高发的国家，所以我国脑梗形势非常严峻。
对于高血压患者来说，如果经常感觉身体不舒服，一定要学会辨别脑梗，学会预防脑梗，因为在脑卒中患者当中，有将近80%的患者都是脑梗死。

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01为啥中国脑梗患者逐年增多？
【预防脑梗，3件事情要做好，建议大家学习下】在中国卒中的综述中显示，其发病率跟高血压，高血糖，高血脂，抽烟，喝酒，水果摄入量过少，高盐饮食等因素有关，其中高血压首当其冲。
因为大多数的卒中患者都是高血压原发疾病，其中H型高血压是最容易引发中风的一种高血压类型，高血压和高同型半胱氨酸血症是H型高血压的两要素。
同型半胱氨酸是摄入体内的蛋白质中的蛋氨酸代谢后形成的一种生成物，随后代谢转化成人体需要的生物活性物质，需要依赖叶酸、维生素B12等物质来转化。

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若体内的同型半胱氨酸水平升高，那么就会诱发H型高血压，很多脑梗患者都是因为缺乏叶酸和维生素B12才导致同型半胱氨酸水平升高。
除此之外，生活中很多人对三高等慢性病的控制更低，防病意识更差，想要预防脑梗就要注意自己的饮食。
02医生：与肥肉无关，三种调料别滥用
经常吃肥肉会使体内堆积过多脂肪，让血液变得浓稠，还容易使血液循环速度变慢，带来脑梗的问题。

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但有研究调查显示，肥肉并不是诱发脑梗的主要原因，生活中有很多人不爱吃肥肉，仍然患上了脑梗，或许跟滥用下面这三种调味料有关。
辣椒酱
很多人无辣不欢，非常喜欢吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒酱，这是一种常见的调味品，辣椒酱的腌制存放过程过长或制作不当，其中会生成亚硝酸盐。
所以以耐用辣椒酱可能会导致体内的亚硝酸盐过量，对身体造成一定的危害，还容易给血管造成刺激，不利于防范脑梗。

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糖
体内摄入过多糖分会导致糖尿病的发生，糖尿病患者出现内分泌紊乱后，患高血脂的概率会比较高，高血脂是导致脑梗的高危因素之一。
糖分摄入过多还会诱发肥胖，肥胖人群的血管分布面积要大于正常人，会增加心脏的负担，导致高血压的发生，患脑梗的风险也会升高。
食盐
对于成年人来说，每天食盐的摄入量不能超过6克，因为氯化钠是盐的主要成分，进入体内后会分解成钠和氯离子。

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长期高盐饮食会升高游离钠离子含量，让血浆渗透压失衡，造成水钠潴，留引起高血压，进而会破坏血管内皮细胞，引起动脉粥样硬化，甚至会发展成脑梗。
03预防脑梗， 3件事情要做好
保持质量的运动
适量运动能够增加人体的活力，有利于血管的健康，帮助控制体重，降低人体脂肪，运动时可以选择慢跑，太极，游泳，体操，瑜伽等每周运动3~5次，每次运动半个小时到一个小时，要注意循序渐进。