血脂高的人不能吃面条吗？一文揭开真相( 二 ) _健康小知识

换句话说，素食者如果不注意饮食调节，也可能会患上高血脂！

文章图片
3.遗传原因
高血脂虽然不是100%的遗传病，但也有一定的遗传倾向。
如果家族中有人有高脂血症，后代得高脂血症的概率也会相应增加。所以，如果家里有高血脂患者，就要加强预防高血脂的手段。

文章图片
4.不良生活习惯
现在，很多人会缺乏运动，导致体内脂肪堆积，长期熬夜、焦虑、精神紧张也会导致高血脂，吸烟和酗酒也是高脂血症的重要原因。
高血脂患者在平时要多运动，控制体重，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。

文章图片
血脂高，不能吃面条吗？
有人认为血脂高的人不能吃面条，是因为面条中的碳水化合物含量高，容易被人体消化吸收，进而转化为脂肪。所以，吃面会升高血脂。
但其实，高血脂的人可以适量吃一些面条，但是食用量要控制。此外，为了更好地维护血管的健康，可以多吃些粗粮，如紫米、玉米、燕麦等，还应避免食用高油高脂食物，以更好地促进血脂的稳定。
对于血脂偏高的人来说，可以每周适量吃一些面条，补充相应的营养。但是不应该大量食用，一周最好不要吃超过三次。
很多高血脂的人认为高血脂和吃肉有关，所以在生活中会少吃肉，多吃素食。但其实，以下这5类素食，多吃也会导致高血脂的出现。

文章图片
医生：若想血脂水平稳定，建议远离5种素食
1.芋头
芋头既是蔬菜又是主食，热量比较低，所以，很多非常注重减肥的人可能会选择吃一些芋头。
但是，如果患有高血脂，最好不要吃芋头。
芋头当中富含淀粉，这种物质进入人体后，可能会转化为碳水化合物，从而导致甘油三酯升高，对血脂的稳定不利。

文章图片
2.马铃薯
马铃薯又名土豆，是人类社会四大粮食作物之一，仅次于水稻、玉米、小麦，是餐桌上的常客。
但是，高血脂患者不能吃土豆，因为土豆当中含有大量的淀粉，也就是碳水化合物。这些食物在体内发生反应后，会转化为甘油三酯，造成血液黏稠，进一步增加心血管疾病的风险。

文章图片
3.茄子
茄子也是一种不适合高血脂患者食用的食物，因为茄子是一种松散的吸油食物，在制作过程中会在茄子中加入大量的油。如果摄入过多，还会导致血脂超高的现象，对血脂的稳定非常不利。
因此，建议高血脂患者在日常生活中少吃茄子这种食物。

文章图片
4.花生
市面上售卖的花生大多是油炸的，花生中的营养成分很容易被人体吸收。然而，虽然花生名义上是素食，但热量并不比肉低，如果油炸，热量甚至可能超过肉！
花生中含有大量的胆固醇，属于高热量食物，经过油炸后，花生表面会覆盖大量油脂，热量会变高，从而加重血脂含量的上升。所以，高血脂患者在平时要尽量避免吃这类食物。

文章图片
5.腐竹
腐竹是豆制品，所以很多人觉得它的热量不高。