大脑|尿酸高的人喝什么“水”?能喝、不能喝的一次说清楚!

大脑|尿酸高的人喝什么“水”?能喝、不能喝的一次说清楚!

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大脑|尿酸高的人喝什么“水”?能喝、不能喝的一次说清楚!

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高尿酸血症的患病率逐年升高 , 成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病 。

血尿酸升高除了会引起痛风外 , 还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病的发生和发展相关 。
而生活方式作为影响尿酸的重要因素 , 尿酸高的人群需要注意些什么呢?今天我们就来说说日常“饮水” 。

这些饮品最好一点都不碰

1.含酒精饮料
啤酒、红酒、果酒、白酒……不论度数高低 , 统统不适合尿酸高的人群饮用 。
因为酒精会刺激人体内乳酸合成增加 , 抑制尿酸的排出 , 诱发痛风 。
尤其喝多了 , 再吃烧烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐 , 更是雪上加霜 。
2.高糖饮料
果汁、奶茶、碳酸饮料等甜味饮品 , 甜饮料往往含有大量的果糖或者果葡糖浆 , 会促进内源性尿酸的生成 , 让痛风再次找上门 。
在这里顺嘴提醒一句 , 枣、榴莲、无花果等水果含有大量的天然果糖 , 这些水果即便没有打成汁也要少吃或不吃 。
3.肉汤
还有多少人迷信“汤是食材的精华”?
直到现在都还有很多人都不知道 , 汤并不滋补 , 甚至有害健康 。
无论什么汤 , 食材的蛋白质和钙含量都远高于汤水 , 这是因为食材本身的蛋白质、钙大多是不可溶的 , 即使经过高温炖煮 , 也只有极少的量能够溶于汤中 。

汤里真正多的是嘌呤 , 它是溶于水的 , 炖得越久 , 溶出得越多 。
肉汤、鱼汤、海鲜汤的嘌呤含量都大于 150 mg/ 100 g , 属于超高嘌呤食物 。
痛风、尿酸高的小伙伴 , 尽量不喝汤 。 汤除了会让你的尿酸升高 , 真没啥好处 。

这些饮品适当喝
1.咖啡
早在2016年 , 就有研究证实适量喝咖啡有助降低血尿酸水平和痛风发病风险 。

但过度饮用咖啡会导致骨质疏松 , 在一定程度上降低机体免疫力 , 易造成关节损伤 。
健康成年人每天3~5杯(250ml/杯) , 不要加糖和咖啡伴侣 , 还要冲得稀一些 。
2.豆浆

豆浆嘌呤含量较低 , 100克豆浆小于75毫克 , 属于低嘌呤食物 。
但一杯豆浆可不仅只有100g , 按照日常饮用量来算 , 豆浆属于中等嘌呤的食物 , 痛风急性发作期最好不要喝 , 缓解期可适量喝点 。
3.苏打水
苏打水碱性饮品 , 能够中和尿酸 , 促进尿酸的溶解和排泄 。
但水中的碳酸氢钠含量不高 , 因而作用也就十分有限啦 。
再加上苏打水喝多了会影响胃液的浓度 , 导致消化不良、腹泻或者便秘等情况 。
所以苏打水可以喝 , 但是不建议大量喝 。

这些饮品要多喝
1.水

充足的水 , 有利于排出尿酸 。
白开水、矿泉水、纯净水 , 只要肾功能正常 , 建议每天饮水量要达到2000毫升以上 , 约8~10杯伴肾结石者最好达到3000毫升 。
主动喝水 , 不要等渴了才喝 。
睡前、早晨起来要注意补水 。 运动、洗完澡 , 或是出汗比较多的时候 , 也要多喝点水 。