运动|查出高血脂，这4种食物要少吃，避免血脂飙升，需重视死亡率|心血管疾病

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高脂血症给人体带来很大危害，容易引起动脉硬化、冠心病等。
平时许多患者都不注意饮食健康，偏食、吃垃圾食品，不控制自己的体重，很容易引起严重的心脑血管疾病。这不仅需要积极接受药物治疗，还需要改变饮食习惯，因此以下这四种食物一定要少吃。

1、高脂肪高胆固醇食品
脂肪和胆固醇的过量摄取在一定程度上会直到接影响血脂比例，此外甘油和胆固醇会在短时间内上升，血液的粘度也会增加，造成血管堵塞，促使心脑血管疾病的产生。常见的一般有猪肉、猪肝、鸡肝、油炸煎炸类食品，患者应少吃。

2、含盐量高的食物
食盐过多会造成体内环境渗透压异常，血管透析性下降，体内毒素无法排出体外，容易产生血管硬化、血管堵塞等，血压和血脂同时也会升高。
3、含糖分过多
如果短时间内大量摄取糖分，不能被人体及时吸收，多余的糖分就会转化为甘油三脂，在体内形成脂肪组织，导致血脂水平变高，加重病情。
因此患者要少吃糖或乳糖等糖分含量高的食物，平时要少吃冰激凌、蛋糕之类的食物。

4、酒类
饮酒过多会对人体造成极大的伤害，经常喝白酒和啤酒会刺激肝脏，引起肝功能低下，对正常的排毒功能造成影响。
酒精中大部分是高密度的脂肪蛋白质，容易引起胆固醇增高，此外乙醇会影响肝脏正常的代谢，降低血脂分解。

高血脂患者除了少吃这些食物，还需要在生活中多加预防，以下是预防方法。
1、多饮茶
研究结果显示，茶叶中含有的茶多酚对一定程度上有降低血脂的作用，还可预防动脉硬化。
多喝茶还能补充水分，常见的比如乌龙茶、绿茶、普洱等都有很好的效果，患者平时可以适量饮用。
2、改变生活方式
规律的生活方式有助于人体健康，要杜绝经常熬夜、过度疲劳的生活方式。
患者在平时可以适当的参加一些体育、娱乐活动，多加锻炼，保持良好的心态等都是有必要的。
3、富含纤维的食物
富含纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜等。多吃纤维丰富的食物可以预防癌症，而且低脂食品对预防心脏病有一定的效果。适量食用纤维质高的食物，有助于排出有害物质和废物，保证身体健康。因此高脂血症患者可以多吃高纤维食品。
【运动|查出高血脂，这4种食物要少吃，避免血脂飙升，需重视】
4、保持定期体检
定期体检可以发现血液异常变化，能使患者迅速调整自己的生活方式和饮食习惯，还能了解高血脂患者的治疗情况。
高血脂对人体的危害极大，因此患者一定要保持良好的饮食习惯，不仅需要减少高热量、低纤维饮食的摄取比率，同时还要注意食物精细搭配、肉和水果蔬菜的均衡。
除了医生的指导治疗之外，在平时还要多运动、加强自身锻炼等，对身体和疾病的预防都有好处。