酸疼|这5个错误的跑步观念，你中招了没有？

对于你来说，你觉得跑步最重要的是什么？其实我想多数的跑友都跟我一样，那就是为了获得健康，跑得再快、再多，最后跑出了一身伤就是毫无意义的，越跑越快的背后，其实都存在着大大小小的错误观念而误导了自己，不知道以下这5个错误的观念，你中招了没有？

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错误观念一：认为“酸疼”没关系
不知道你有没有过这样的时刻，穿上好了运动装备，正准备出门的时候，发现脚踝好像有点不舒服，肌肉也有点酸疼，但你还是选择了继续跑步，根本不在乎这一点点酸疼，认为没有关系。其实这就是错误的一种观念，一旦出现酸疼时，就要找到酸疼的地方，或按摩或休息，不要等到身体承受不了后被迫的休息。有时候觉得拖一拖就能好的事只会拖出更大的隐患。

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错误观念二：“速度快”才配叫跑步
在有些人眼里，认为只要跑得快才配叫跑步，那些慢慢跑得还不如在家里躺着，其实有这种观念的跑者我想真的很愚蠢，不必过多言说。对于不同水平的跑者来说，应当合理地选择适合自己的速度量力而行，而不是盲目地跟他人攀比速度、堆跑量，跑久了你就会发现那些跑得快未必厉害，只有跑得健康，一直跑下去的人才是真的王者。

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错误观念三：“随便练练”就跑马拉松
马拉松的确可以成为跑者的梦想，但真的不是大家眼中想的那么简单，随便练练是绝对不可以参加马拉松的。每一个站上赛道的选手，背后一定是付出了很多努力的，如果你连月跑量都没有达到200公里，没有跑过一次长距离的拉练，就不要用一腔热血的“情怀”去报名马拉松了，否则结果只会让你很痛苦，毕竟42.195公里可不是一时半会就能跑完的。

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错误观念四：跑步如此简单，还用学吗？
迈开腿就能跑起来的项目，还有啥需要学的？这是很多新手跑者的疑问，但事实是如果连最基本的跑步理念和知识都不知道，那么只会增加受伤的几率！所以跑步前，不管是理论的知识还是实践的课程都要掌握，作为一个跑步8年的小编来说，我可以很负责地告诉你，跑步前期你懂得了科学跑步，后面一定会跑得更远、更好、更健康，至少能避免90%以上的伤痛。

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错误观念五：没必要“训练力量”，跑就行了
强大的肌肉力量是保护你的第二道屏障，一个跑者的核心力量决定了他能跑多远！所以认为力量不重要的跑者肯定深刻地了解过跑步，从健康角度而言，除了心肺训练以外，力量训练也是不可或缺的。核心力量的强大程度，可以让你保持良好的跑姿，所以不要为了省时间而无视力量训练，只要每天抽个十多分钟做做深蹲、平板支撑，都可以改变你整个跑步状态，不信你就试试。

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【 酸疼|这5个错误的跑步观念，你中招了没有？】既然选择了跑步，那就把它跑好！不要让错误的观念影响了你的跑步，多学习、多改善，取其精华去其糟粕！