测血压时，测左臂还是右臂？一文学习下( 二 ) _健康小知识

如果只测量一次，可能会有误差，可能无法准确显示人类血压。此时，应多次测量，以防止测量过程中因各种因素造成的不准确，并记录下来以供参考，尤其是对高血压患者。

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03高血压可以多吃什么食物？
1.西红柿
西红柿又被称作番茄，是一种我们生活中常见的食物。西红柿的营养价值相当高，它含有丰富的维生素C以及番茄红素，这些成分可以提高机体的免疫力。
对于高血压患者来说，西红柿含有的酮类物质和无机盐可以起到降血压和利尿的功效，有利于患者病情的防止。

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2.苹果
苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。
现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

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3.西瓜
西瓜含有丰富的L-瓜氨酸，瓜氨酸能控制健康血压。一旦进入体内， L-瓜氨酸会转换为另一种氨基酸——L-精氨酸。
实际上，除了降压，西瓜还富含多种维生素，能够抗氧化，增强免疫力，防止细胞损伤，并促进牙齿和牙龈健康。西瓜也含有大量的硫胺素、镁、钾。

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4.南瓜子
南瓜籽虽然很小，但在营养方面却很受好评。南瓜籽中含有很多可以降血压的营养物质，包括镁、钾和精氨酸。其中，精氨酸是一氧化氮产生所必需的氨基酸，而血液中的一氧化氮对于血管舒张和降低血压至关重要。
南瓜子油也已被证明是治疗高血压的天然药物。一项针对23位女性的研究发现，与安慰剂组相比，每天补充3克南瓜籽油，持续6周，可导致收缩压显着降低。

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5.大蒜
大蒜中含有一些糖和蛋白质、脂肪、维生素A、B、C等物质。大蒜还有止咳平喘的效果，大蒜还是治疗高血压的圣品。所以患有高血压的人可以吃一些大蒜。

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04测量血压的注意事项有哪些？
1.注意测量血压的正确姿势
大家测量血压时，被测手臂应与心脏处于同一平面，双腿应平放不可交叉。目前最常用的测量血压姿势是坐姿和卧姿测量血压时，球囊的位置应与右心房水平高度相同。

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2.袖带松紧适中
在测量血压的过程中一定要佩戴适合自己的袖带，儿童或偏瘦的成年人需要使用小号的袖带。如果是他过于肥胖或必为过大的患者，需要使用大号的袖带，如果袖带过紧过松都有可能会影响到血压的数值。

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3.血压计的选择
【测血压时，测左臂还是右臂？一文学习下】自己测血压推荐用电子血压计，特别是上臂式的电子血压计，不建议用手腕式或者指套式。当然，也要选择合适的袖带，袖带有小号、中号、大号，手臂比较粗的有时候中号袖带绑不过来，需要准备大号袖带。