血栓|冬天要吃水果中的“维生素C之王”，营养全能，还是应季的食物血栓

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作为家长，我们常常要求孩子多吃蔬菜水果，却忽略自己也应该做这件事。尤其在冬天，寒风凛冽、异常干燥，加上取暖等等，都容易让人出现身体不适，如口腔舌燥、经常上火、头晕脑胀、全身乏力等等。

恰逢这个季节推荐大家吃一种应季水果，它既被称为“维生素C之王” ，还有着“营养全能冠军”的称号，大家猜到它是谁了吗？
没错！这就是冬枣，冬枣向来都有“维生素丸”的称号，不仅富含维生素C（每百克冬枣中高达243mg维生素C），还有丰富的维生素B族、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、镁、磷、钾等多种营养物质。

与其他水果相比较，冬枣比较突出的在于胡萝卜素、钾、维生素C ，冬天适量吃含胡萝卜素的冬枣，可预防夜盲症、提高暗视力、缓解眼睛疲劳，对于有眼部疾病的人群十分有利。
冬枣还含有丰富的钾元素，每百克冬枣可以达到375mg ，尤其对于血压高的群体，摄入钾有助于机体排出多余的钠，并起到调节血压的功效，可适量进食。
【血栓|冬天要吃水果中的“维生素C之王”，营养全能，还是应季的食物】
在这里，可能会有的人疑惑，猕猴桃不是维生素C之王吗，冬枣又是谁？
其实，这是因为大家都陷入了误区，拿冬枣与猕猴桃相比，冬枣的维生素C含量是猕猴桃的4倍，更是柠檬的10倍，因此大家无需用酸酸的口感以及刻板的印象来限制冬枣的营养。
当然，吃冬枣也有需要注意的地方。

1、冬枣的糖：脆脆甜甜的冬枣，自然在含糖量上也不少，大概为25%~35%左右，相对应的在热量上也和白米饭相差无几。这也是为什么建议大家尽量少吃冬枣，大概每天只吃2~3个冬枣的原因。
2、冬枣的甜：还有的人说，冬枣的甜都是用大量糖精导致的结果。
当然，这也只是大家缺乏科学依据的想法，无需相信。

真正要注意的是，不要买浑身都是通红的冬枣，这样的冬枣很可能会被不良商家处理过，即使不熟是青的冬枣，也可能在特殊处理下，变成大家认为的熟冬枣。
除了冬枣以外，在冬季也有很多应季水果，如柚子、橙子、雪梨、百香果、山楂、甘蔗等等，大家都可以适量而宜。按照最新版《中国居民膳食指南》所推荐的，每天每人吃2~3样水果，总量在200~300g即可。