南瓜跟它一起煮，想不到这么厉害！缓解失眠睡得香，不懂吃可惜！失眠|红枣|养生食谱|营养膳食

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南瓜跟它一起煮，不仅能够补充气血，还可以缓解失眠
南瓜是我们生活当中最常见到的食物，尤其现在这个季节正是吃南瓜的好时机，相对比于其他季节的南瓜来说，这个季节的南瓜也会更加香甜可口。其实南瓜不仅仅口感比较好，经常吃南瓜的话，也能够让我们的身体变得更加健康。对于气血不足或者是经常失眠的朋友们来讲，就可以将南瓜跟它一起煮。

【南瓜跟它一起煮，想不到这么厉害！缓解失眠睡得香，不懂吃可惜！】一、南瓜的功效和作用
南瓜当中还有大量的亚麻仁油脂以及应止酸等多种物质这些物质都是良性油脂，经常吃南瓜的话，就可以有效预防中风的问题出现，要知道中风可是非常严重的疾病，如果一旦出现的话，很可能会危及生命。为了避免这种情况出现在生活当中，就需要做好相应的预防工作。吃南瓜除了能够预防中风以外，还可以具备美容通便的功效。

对于绝大多数女性朋友们来讲，都希望自己能够拥有较好的身材和完美的面容，为此也花费了不少的时间和精力。但其实食疗才是最有效的方式，经常吃南瓜的话，也可以打造出想要的效果。

二'、南瓜的最佳搭配
南瓜的吃法有很多，可以直接蒸着吃、炒着吃或者是炖成南瓜汤，在炖汤的时候，可以把南瓜跟桂圆和红枣搭配在一起煮，这样也会打造出更好的养生功效。说到桂圆，相信很多朋友们都不陌生，桂圆本身就是一种含有多种维生素和铁、锌等物质的食物。对于本身气血亏虚的朋友们来说，多吃桂圆就可以有效促进身体的血液形成，还可以增强造血功能。
如果你认为桂圆只有这些作用的话，那可就大错特错了，除此之外，桂圆还可以起到缓解失眠，养心安神的作用。至于红枣就不用多说了，红枣当中的也同样含有矿物质和多种维生素成分。经常吃红枣的话，就可以起到促进血液循环，益气补血，滋养肝脏的作用。在中医当中，红枣还被当做一种药材来使用。

如果把南瓜跟红枣桂圆放在一起煮成粥的话，不仅口感美味，就连养生功效也会得到大大提升。对于那些平时睡眠不太好，气血比较虚弱的朋友们来讲，闲来无事时就可以多喝南瓜桂圆红枣粥。只要坚持一段时间就会发现，气血虚弱的现象也有所好转，而且晚上睡眠也很充足，不会再出现失眠多梦等问题了。

三、吃南瓜的注意事项
虽然南瓜桂圆红枣粥口感较好，但也需要注意，对于糖尿病患者来说，一定要控制应用的量才行。在这个粥当中，无论是南瓜，桂圆还是红枣，随便哪个挑出来都含有大量的糖分，如果在熬粥过程当中再加入冰糖的话，糖分就会进一步提升。如果糖尿病患者经常喝这种粥的话，就可能会导致体内血糖水平升高，严重的还会引发一系列其他问题。