骨质疏松的“敌人”找到了，并非牛奶、虾皮，建议学习下( 二 ) _健康小知识

◆某些疾病
如果身体存在某些疾病的话，患上骨质疏松的几率也是比较高的，比如说肾病肝病糖尿病等等都会导致骨骼受到损伤，增加患上骨质疏松的风险，所以在平时千万不要忽略了对于骨骼的保养。

文章图片
◆某些药物
是药三分毒，如果说胡乱服用一些药物的话，不仅会导致肾脏负担加重，而且也会导致骨质疏松的问题产生，比如说类固醇抗癌药物或者是利尿剂等等都会影响到钙质的吸收，导致骨骼受损，所以平时还是要谨遵医嘱用药。
◆常喝碳酸饮料
对于多数年轻人来说，在平时比较爱喝碳酸饮料，虽然说非常的美味，但是其中可能含有咖啡因、碳酸等物质，这样的话就会影响到人体对于钙质的吸收，导致骨骼受损，诱发骨质疏松，而且也会增加患上糖尿病的几率。

文章图片
◆长期吸烟
长期吸烟不仅会损害肺部健康，而且也会导致骨质疏松的问题产生，因为香烟中存在大量的尼古丁胶原路有害物质，长时间吸烟就会进入体内，从而刺激各项器官，因此受到损伤，也会影响到钙质的吸收，导致骨质疏松问题产生。

文章图片
【骨质疏松的“敌人”找到了，并非牛奶、虾皮，建议学习下】所以说，日常不良的行为习惯也是导致骨质疏松病变的一大诱因，一定要注重及时的改正，这样才有利于保护骨骼健康，而若想预防骨质疏松，饮食方面要注重调节。
要说起补钙的食物，可能很多人首先会想到牛奶，虾皮认为其中含有丰富的钙质，有利于保护骨骼，但其实也并非如此。
尤其是虾皮其中的含盐量也是比较高的，这样的话也会导致钠元素摄入过多，从而影响到钙质的吸收，导致钙质流失过多诱发骨质疏松的问题，所以要说到真正的骨质疏松的敌人还是以下几种食物可以多吃一些。

文章图片
骨质疏松的“敌人”找到了，并非牛奶、虾皮，常吃点，骨骼变强硬
1、豆类食物
要想补充钙，只可以选择吃一些豆类食物，比如常见的，黄豆，绿豆，红豆等等进入人体之后会参与维生素K的合成，有利于增强骨骼的代谢，改善骨密度增强骨骼活性，预防骨质疏松的情况产生。
而且其中含有丰富的大豆异黄酮类物质，还能够调节体内内分泌的平衡，有利于保护骨骼的健康，让你的骨骼变得更加的强硬。

文章图片
2、鱼类食物
其实对于一些骨质疏松患者来说，若想补充钙质，在平时也可以选择鱼类食物，其中含有丰富的维生素，氨基酸以及多种微量物质，既能够帮助液化衰老。
而且还能够帮助补充磷元素和钙元素，帮助其他强健骨骼的效果，预防骨质疏松的问题产生。

文章图片
3、菌类食物
对于一些骨质疏松患者来说，在平时可以常吃一些菌类食物其中含有丰富的维生素， D能够帮助调节骨骼的强度，还能够帮助人体吸收钙质，有利于起到强健骨骼的效果，让你的骨骼变得更加的强硬，降低患上骨质疏松的风险。
不过在平时选择菌类食物的时候，一定要注意辨别，避免食用一些有毒的菌类，危害个人健康。