早上起床后宁愿饿肚子，也尽量少吃这5类早餐，建议大家了解( 二 ) _健康小知识

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3.吃得太甜
早上吃太多甜食，比如饼干、果酱，或者吃太多高糖食物，比如精米、面粉，都会加速胆固醇的堆积，导致胆汁中胆固醇、胆汁酸、卵磷脂的失衡，有形成结石的风险。
早上起床后宁愿饿肚子，也尽量少吃这5类早餐，不妨了解下
1.方便面
方便面主要由小麦、面粉、棕榈油、酱料、脱水菜叶、添加剂等制成，是一种营养非常不均衡的食物。
而且方便面是高盐食物，一包方便面当中的含盐量超过国家推荐盐摄入量的90% ，不建议高血压患者食用。
而且方便面是高热量食物，一包油炸方便面当中大约有3-4碗米饭的热量，不适合超重肥胖者，也不适合减肥者食用。
而且，食用方便面之后，苯乙烯会将化学物质转移到食物中，不利于身体健康，长期使用容易造成营养不良。

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2.火烧
火烧是陕西的一种特色小吃，始建于唐代，有“西秦第一斑”的美誉。历经千年，几经战乱，流传了很久。
火烧的制作工艺精细，要经过做酥饼、和面、做酥饼、油炸四道工序，成品色泽嫩黄，口感酥脆。
火烧的含油量不亚于油炸食品。在制作酥饼的过程中，会在上面涂上大量的酥油，这样可以做出层层叠叠的效果。
早上长时间吃酥饼容易上火、口干，还会引起肥胖过度、食欲不佳、消化不良的症状。

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3.油条
油条是油炸食品，含有明矾、铅和大量的油，其中明矾和铅会对脑细胞造成损害，经常吃油条会导致慢性脑萎缩和神经损伤。
油条在油炸过程中会产生大量的有害物质，尤其是其中的油经过反复高温加热后会产生二聚体、三聚体等各种有害物质和气体。
在油炸的过程中，所含的营养成分几乎被破坏殆尽，早上长时间吃油条会增加“三高”的风险。

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4.隔夜菜
其实，隔夜菜不仅仅指隔夜的菜，如果食物煮熟后放置超过8-10小时，则称之为“隔夜菜” 。
一般蔬菜里都有硝酸盐，随着储存时间的增加，硝酸盐会转化为致癌的亚硝酸盐，长期食用对人体危害极大，甚至致癌！
蔬菜如果存放过夜，即使冷藏存放，也会产生细菌。如果不加热，很容易导致腹泻，不利于健康，也不适合做早餐食用。

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5.汉堡
汉堡当中含有大量脂肪和碳水化合物，长期吃汉堡不利于消化，还可能增加胃肠道负担。
【早上起床后宁愿饿肚子，也尽量少吃这5类早餐，建议大家了解】汉堡属于快餐，其中热量和脂肪的含量比较高，经常吃汉堡，摄入热量少，可能会导致体内脂肪堆积，导致肥胖。
另外，汉堡的营养价值也比较低，经常吃汉堡可能会造成营养不良，影响身体的正常生长发育。

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延伸：哪些食物建议早餐食用？
1.牛奶
早餐喝牛奶，牛奶的含钙量比较高，可以为身体补充所需要的钙质，增强人体的免疫功能以及抗病的能力。牛奶当中含有丰富的矿物质，能起到滋润皮肤的效果，达到美容养颜的目的。

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