疾病|独居男人健康情况更差，是独居“有毒”，还是男人“太弱” 运动|蔬菜

一句话概括：居住男性的健康更差，但这事儿不能怪单身，只能怪男人自己。
有这样一个有趣的现象。
男性普遍对自己的健康状况非常自信，但实际健康情况更好的群体是女性，而且相较于有伴侣的男性，独居男性的健康要更差。
我国四川大学华西医院和加拿大麦克马斯特大学的联合研究发现， 65岁以下的独居人群，全因死亡风险会增加41% ，独居男性相较于女性要高出39% 。
这么看，单身的生活很“要命” ，无论如何都要找一个对象吗？

与独居相伴的，往往是各种不良习惯。虽然单身会让人孤单，但远达不到增加全因死亡风险的程度。
研究人员分析，之所以男性独居，会造成健康状况更差的原因，很可能是男性掌握的生活技能少，并且有更多的不良生活习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜、在外就餐或外卖、蔬菜水果吃得少、运动不足等……同时，相较于女性，在心情不佳的时候，男性更倾向憋在心里，而不是找人倾诉。
当然，独居本身的危害也是不容忽视的。研究显示，独居者身体的炎症水平更高（特别是白细胞介素-6和C反应蛋白）。

不良的生活习惯谁都有，但组团出现更可怕。追剧打游戏，大概率会造成久坐，运动不足；
生活技能太差，所以经常点外卖，或在外就餐，蔬菜摄入少；
这些都会让炎症水平升高。
睡眠不足，和较高的炎症水平，还会增加心血管疾病的风险；
以上每一条，都是当下常见的不良生活习惯，每个人都难免会占上一两条，但独居的男性，往往会一次性包圆，这也是他们健康状况更差的主要原因。而多个不良习惯的叠加效果，不只是简单的1+1=2 ，往往会带来更大的健康风险。

擒贼先擒王，不良的生活习惯，有着强弱之分。人人都知道，不良的生活习惯急需改变，但我们也都知道，想要改变这些习惯，并非一朝一夕的事儿，改变每一个都非常困难，更何况想要有脱胎换骨的改变。
好在，这些不良的习惯，是有强弱之分的，我们可以先解决那些影响更大的，再慢慢考虑是否要对付那些影响相对没那么大的。
在独居男性的所有不良习惯中，吸烟对健康的影响最强，会诱发包括肺癌、支气管疾病、气管疾病、喉癌、咽癌、主动脉瘤、下肢外周动脉等疾病。
在美国华盛顿大学研究的180个风险与疾病相关程度分析中，吸烟与上述7种疾病的风险程度为85% ，而常见饮食的风险程度只在15%~50% 。
因此，只要先戒烟，即便你是独居的男性，也可以在很大程度改善自己的健康状况。
人的一生，会暴露于各种疾病的危险因素中，这其中有不能干预的，比如年龄、性别、遗传等，但更多的是可以干预的，比如我们老生常谈的不吸烟、少喝酒、吃蔬菜水果、不吃/少吃超加工食物、运动、不熬夜……

【疾病|独居男人健康情况更差，是独居“有毒”，还是男人“太弱”】遗憾的是，对这些风险因素的干预，往往会造成我们情绪上的抵触。但你要清楚，一旦这些风险因素真的带来了高血糖、高血脂、高尿酸，甚至是糖尿病、高血压和痛风，再去干预/治疗，难度就会成倍的增加。提前干预，其实是上策中的上策。以上。