女生练肌肉，谁那么多意见？ _健康小知识

在有关于女性身体的讨论里，瘦和胖总是更先于健康和力量的话题，以至于我们在过去的奥运会会上，当我们目睹女性运动员如何极致利用肌肉，完成人类极限的俯冲、旋转动作时，突然打开了一种审美观——
匀称健美，有力量、有肌肉

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而且，有肌肉的好处可不要太多。
肌肉是身体里的发动机，从呼吸、心跳，到走路、跑跳......都和肌肉有关。而骨骼肌是运动的源头，也是我们能明显看到的部分。
肌肉多的女生不仅身体更有线条，还代谢高、骨骼强、抗衰老......
一项发表在《BritishJournalofSportsMedicine》的最新研究显示：每周只需要进行30～60分钟的肌肉强化运动，就可以显著降低死亡风险。
除此之外，肌肉强化运动与全因死亡率、心血管疾病、总体癌症、糖尿病和肺癌的风险降低10～17%相关。
这些好的变化只要开始练习，就已经在发生。
当你走进健身房，开始健身肌肉训练，你拿起一块有点重的贴片，举起-放下......超负荷的重量下，你的肌纤维发生了几处微小撕裂，然而及纤维之后会默默重建，这样的撕裂-重建，正式肌肉生长唯一的方法。肌肉就这样越来越强大。

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【女生练肌肉，谁那么多意见？】一次次的撕裂=重建的循环中，我们的身体开始燃烧起来，举起-放下，多次、多组，然后，加重量，练肌肉就是这么简单，酣畅淋漓的同时，美好的事情正在发生。
身体变得更加舒展、有力量，肌肉用进废退，力量训练提升了耐力和爆发力。皮肤和身材更加紧致有弹性了，好像逆生长了。
衰老其实就是肌肉流失、代谢降低等，运动能逆转这和过程。
一项研究发现，力量训练后，平均68岁的老年人的线粒体基因表达，与24岁的年轻人相似。
为了保持娇小玲珑的体格，很多女性更愿意节食、无限制地降低体脂率，甚至运动前的最大疑问是：练这个不会变成肌肉腿吧？
女性害怕强壮、害怕有攻击性、甚至担心失去「被保护」的资格、也不愿意变成「金刚芭比」（其实这需要艰苦的、大量而持续的训练）
每个女孩子，都可以考虑把力量训练纳入日常的计划中。
女性有一种与生俱来的力量，传统上和普遍上，她们被期望在她们生命中扮演的每一个角色中生育和维持生命，同时维系她们的世界。
我不禁要问， “那个女人在哪里才能感到安全，才能表现出那些需要支持的脆弱时刻?”
女性没有单一的方式，女性不必一定柔柔弱弱，不必一定要单薄纤细，女性也可以是有力量的、健美的。
是饱满的三角肌和股二头肌、是腹部可见的马甲线、是腿部轮廓分明的肌肉线条......
随着时代和文明的进步，对女性的认可，也越来越广泛。
她们在各行各业里拼命散发着能量与热度，女性本身的力量被更多地看见：
她们内心丰盈、坚韧、包容、自信、付出和博爱，
她们正在成为榜样，去影响更多的女性，甚至是世界，
她们在通过一种非同一般的力量传递着——女性值得被重视。
这是最好的时代！也正因此，很多女性，越来越重视自我的修炼，装点自己美好的人生。
“Don’tgrowold ， Growup”
让自己时刻保鲜，保有对生活的热爱
做个有自信，健康的女生，才是由内而外的美！
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