男女生在训练上是一样的，健美元素 _健康小知识

不懂18569089413
大部分的人会进入程序化的生活。旧有事件的感受会存储在我们的体内。
这个想法会不断的制造一个能量的漩涡，会不断的吸引相似的想法、相似的人、相似的信念。同时创造出相似的事件。
每一个想法引发出感受的变化，是一个可以称之为里程碑的变化。
因为每一个想法会启动身体内不同的化学元素的变化，这些化学元素的变化同样会引发不同的感受，创造不同的能量。
我们不是没有能量，而是能量被困住了。当体内有太多负面的感受，负面的能量，就会造成体内能量的堵塞，引发身体的内在结构，打造外在的体态。
每个体态的背后都是心态的呈现。

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男女生在训练上是一样的？
尽管增肌与减脂的作用原理，在每个人体内都遵循同一种公式

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但是男女生的训练，终究有所不同，以下列举3个原因
1.目标
大多数的男生，喜欢追求肌肥大、线条、分离度，目标是宽大厚实的身材
大多数的女生，喜欢追求紧实感与腰部、臀腿的曲线，目标是俐落紧致的身材

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2.肌纤维比例
先天上女生拥有的“慢缩肌纤维”比例较高；男生拥有的“快缩肌纤维”比例较高
所以女生的肌耐力普遍比男生好，也较能承受疼痛感；而男生的力量大、爆发力强，但容易产生疲劳

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3.荷尔蒙
男生体内的生长激素与睾酮分泌较旺盛，所以增肌的效果会更好
女生体内的雌激素分泌较旺盛，所以恢复的成效会更好
另外，女生每个月都会有滤泡期、排卵和黄体期的荷尔蒙变化，必须根据此周期调整训练

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结论是
男生比较适合大重量、低次数、低频率的训练模式，女生比较适合轻重量、高次数、高频率的训练模式。不过，此结论并非铁则，真正的训练，必须根据每个人的目标与现况来量身打造。

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沟通是一个人成功路上素养
一个人的成功， 85％靠人际关系靠沟通
而两个人沟通有70％是情绪， 30％才是内容
所以要努力学会温柔的沟通方式
跟男人沟通，注重逻辑，不是感情
跟女人沟通，注重感受，不是道理
跟孩子沟通，注重鼓励，不是说教
跟老人沟通，注重尊重，不是对错
学会沟通，懂得沟通；巧妙沟通，高效沟通是我们成功路上的一种标配素养

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