脂肪酸|老人有“肌肉”才能健康长寿，肌肉不足，身体会出现这2种不适火锅底料|食品添加剂|胆固醇

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腹肌，是多少人梦寐以求的体型，特别是对于长期健身锻炼的人群来说，肌肉是他们的成绩。

可没有“肌肉”的人怎么办？
这里大家可以存在一个误区，并非看得见摸得着，硬硬的才是肌肉。错！对于身体结构来看，人体肌肉大约有639块，比如平滑肌、骨骼肌、心肌，还有更加细分的等等。
虽然肌肉不同于其他的脏器，如心脏、肾脏、肝脏等等，但这么多的肌肉也是人体十分重要的器官。人体可以通过良好的肌肉储存，为机体建立良好的基础，帮助人们提高日常的生活质量，对延长寿命也有帮助性作用。

【脂肪酸|老人有“肌肉”才能健康长寿，肌肉不足，身体会出现这2种不适】只不过每个人随着年龄的增长，尤其是到了50岁之后。据流行病学的调查发现，人体骨骼肌平均每年开始以减少1%~2%的速度流失，到了60岁以上，骨骼肌流失速度还会高达30%以上。
如果此时机体肌肉储存不够，还容易出现一种常见的肌肉减少症。肌肉减少症主要是指，机体因为持续的骨骼肌量的流失、功能以及强度的下降，从而引起的综合症。简单理解为，随着肌肉的衰老，也意味着人体衰老。

如何判断自己是不是肌肉减少症？提醒：若你身体所储存的肌肉不足，往往会出现这几种不适。
步履蹒跚：可能很多人都认为，人老了出现步履蹒跚是一件非常正常的事情，但其实不是。如果你刚到中年的年龄，即世界卫生组织规定的年龄范围是65岁以上才算是老年人，也出现了走路缓慢，且不是刻意而为之，那么就要注意了。
因为走路能力的衰退，肌肉量的衰减，可能会让这种现象提前，并不是正常现象。

容易跌倒：走路七扭八歪，也要考虑是否为下肢肌肉出现减少或者是力量减弱，损害到关节、骨骼健康后的行为，终会影响步态的稳定性，使其跌倒，诱发更严重的现象。
如果你的家里有老人，最好在家里设置几个扶手，尤其是容易滑倒的地方，如洗澡间、厕所、门口等等。

当然，最为重要的还是帮助机体储存肌肉，有了肌肉才能够健康长寿！在日常生活中，我们就可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、豆类，对肌肉合成大有益处；结合每日适量的运动，包括有氧运动、力量训练，都能达到增加肌肉强度的作用。