想要延缓大脑衰老，让脑袋更灵活，做好三个简单训练 _健康小知识

我们人都有生老病死，每个人的衰老都是不可避免的，在身体各个器官的衰老之中，大脑的衰老往往是最容易让人忽视的。因为大脑的衰老，一般不会直接给我们的身体带来严重的影响，但是一些日常琐碎小事，还是让人不得不感慨大脑也开始衰老了。

文章图片
01大脑衰老有哪些信号，四件小事情可能代表大脑衰老了
【想要延缓大脑衰老，让脑袋更灵活，做好三个简单训练】记忆力减退
这是最常见的大脑衰老的信号，经常自己和别人说话，刚刚脑袋里已经组织好语言了，等到想要说的时候就全都忘记了，这是很常见的大脑衰老的信号。当我们的记忆力逐渐变差的时候，很多都是因为大脑衰老导致的。
语言能力下降
这里说的语言能力并不是单纯指说话，而是指听说读写的能力都下降了，像是人年轻的时候看书，什么都能够看得明白，到老了以后一些简单的事情，都很难理解。说话的时候含糊不清，很多时候自己都不知道自己在说什么。这些都是常见的大脑衰老的信号。
情绪难以控制
大脑衰老也会让人的情绪变得难以控制，经常会表现出暴躁易怒，或者沉默寡言十分冷淡等情况。像是我们经常会看见一些孤僻的老年人，或者是性格古怪，经常冲人发火的情况，这些很多都是因为大脑衰老导致的。
处理复杂事情能力下降
这种情况一般表现为做事情只能够一件一件慢慢做，事情一多一复杂，就很难处理清楚，并且对于一件事的计划，决策，执行能力，都会有明显的下降。出现这种问题，多半都是因为大脑开始衰老了。

文章图片
我们每个人都会老，身体的每个器官都会老，大脑会逐渐衰老，其实都是很正常的一件事情。老话说的好，用进废退，对于身体的衰老可以用锻炼来进行延缓，那么有没有改善大脑衰老的好办法呢?
02当然是有的，想要延缓大脑衰老，让脑袋更灵活，做好三个简单训练，长期坚持会有效
1、反常训练法
这种反常训练就是做和平常不一样的事情，所以才叫做反常。因为一件事情做多了，我们就会形成习惯，久而久之不用大脑思考就能够做到，其实这样就会让我们的大脑疏于锻炼。而反常训练法就是与日常习惯不同，让我们接受新鲜事物就能够帮助我们更好地锻炼大脑。
反常训练法可以选择，上班下班选择不常走的路，我们大脑就会开始思考应该走哪里更准确，做菜则可以选择新鲜的菜式，我们大脑就会开始考虑怎么做不会出错，更好吃。虽然都是比较简单日常的方式，但是久而久之就能够起到锻炼的效果，生活中可以经常试一试。
2、运动健身
这种运动就是简单的体育运动，因为体育运动能够促进我们的血液循环，也能够改善我们的脑部供血，对于改善大脑的认知水平和延缓衰老，都是有一定作用的。并且运动本身也能够调节血压，增强心肺功能，对于改善心脑血管疾病都是有一定帮助作用。《英国运动医学杂志》指出，一周四十五分钟持续运动，就能够提高五十岁以上人群脑力，因此运动健脑也是我们生活中不可或缺的方式。一般建议选择太极拳，快走，慢跑等较为舒缓的运动，这每次进行三十分钟以上，每周进行三次以上，是比较合适的选择。

文章图片