食用油品种多，究竟哪种更有利健康呢？建议大家2种油要少吃( 二 ) 食用油对于我们每个家庭来说

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黄油
黄油都是固态，是因为里面含有比较多的饱和脂肪酸。
另外，若是“人造黄油”那健康隐患会更多，里面可能含有反式脂肪酸，对心血管非常不好。

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03食用油不要长期吃一种，很多人知道油要经常换着吃，但具体该怎么做呢？
对于普通人来说，每天的脂肪摄入量应该是在总热量的33%种脂肪酸最合适的分配应该是1∶1∶1 ，这也就是说每一种脂肪酸各占每日总热量的10%以下，若是本身就有高血压或动脉粥样硬化的慢性病患者，平时一定要减少饱和脂肪酸的摄入，把每天的10%下降到7% 。
根据《中国居民膳食指南》建议：每天食用油的摄入量在25克到30克，若是超过了这个量，再健康的油都会容易使人发胖，或者是不健康。

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但是在这里也要提醒大家一点，这个1∶1∶1只是一个理想值，或许很多人根本都做不到，其实可以按照自己的饮食习惯去适当调整。比如平时爱吃肉的人，在食用肉类时就摄入了一些动物脂肪，所以日常用油尽量不使用动物油，平时可以多食用富含多不饱和脂肪酸的油，比如大豆油，玉米油等等。
热是平时很少吃肉，饮食当中多不饱和脂肪酸的占比比较大，那么可以选择用富含单不饱和脂肪酸的茶油或者是橄榄油，以及有一定饱和脂肪酸的花生油等等。
对于不追求吃素很少吃肉的健康人来说，平时可以偶尔用动物油来烹调菜肴，大家可以根据自身的身体情况自行进行选择。

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【食用油品种多，究竟哪种更有利健康呢？建议大家2种油要少吃】小编在这里建议大家，选择食用油的时候要根据自己的身体状况来选择，不能只关注它的价格而忽略其中的添加剂。