慢跑为什么不可以不间断地进行？这样做的损伤究竟有多大呢？哈喽

哈喽，大家好，今天我来和各位运动爱好者聊一聊慢跑吧！慢跑是一种常见的锻炼方式。特点是跑步的节奏比较慢，运动强度较为适中，不至于几秒钟就气喘吁吁，一般人可以慢跑20-60分钟，不成问题。在这里，我个人提倡大家在跑步时以慢跑为主，慢跑就是有氧运动，慢跑能给我们带来的好处太多了。但是物极必反，凡事适可而止，我们应该在连续的跑步活动中适当地安排休息，行内话叫做跑休。
通常情况下，跑休基本上是跑三天休息一天，或者是跑二天休息一天， “跑二休一”或“跑三休一” 。这是因为我们每天进行跑步，身体细胞或多或少会受到一些损伤，而这些受损的细胞是需要时间来修复的。

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虽然慢跑是好的，但毫无疑问，慢跑过程中的疼痛是不容易找到的，有时是程度问题。一旦达到这个极限，当我们感到疼痛的时候，其实是很严重的，而持续的慢跑很容易加深这种小伤。经过长时间的慢跑，没有其他任何训练，我们很容易固化，即固定步幅，固定频率，在那个阶段停下来很难改变，换句话说，如果我们追求速度的提高，持续慢跑的效果不会很大，但耐力的提高是积极的。
长距离慢跑，连续慢跑，虽然在这个过程中你不会感到累，但连续几天之后，其实你的身体已经累了，而且你的免疫系统也处于极限状态。在这个时候，如果你继续积攒，你更容易感到累，甚至跑累，然后你的身体在这段时间变得脆弱，就像整个马拉松之后一样的。而且，长距离，长跑，连续跑，对膝盖的损伤更大.然比如每天只跑30-40分钟，那这样慢跑没啥大影响。首先，你不能每天不移动雷达就跑，然后你每天都以很高的概率跑。但对大多数人来说，每天慢跑30-40分钟大约是5公里，甚至一些快走和慢跑的结合也只有4公里。一个月能维持25天是件好事。这样，一个月就要100-150公里了。这个数量对于基本的人来说有点小，保持每天慢跑的速度没有什么问题。

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但是，如果你跑完休息了，这些细胞就会得到及时的修复，让身体也得到了一个喘息的机会。下次再跑步自然精力充沛，元气满满。而如果你长期慢跑不休息，我们受损的细胞则得不到修复的机会，身体状况会越来越差，最后积劳成疾，引发许多伤病。所以，我们在跑步时一定要学会休息，不休息的跑步就是在自残。慢跑既然能带给我们那么多的好处，我们就应该科学地慢跑，不要让伤病阻碍了我们的慢跑生涯。
综上所述，无论你的跑步目的是什么，无论是跑了几年的第一名还是老跑手，每周都应该保持1-2天的休息时间，养成每周进行1-2次适当交叉训练的习惯，如散步、骑自行车、游泳等。这样我么这样做，是可以让自己身体得到更加充分的休息，让身体从连续慢跑的疲劳中慢慢地恢复回来，以防城区运动给关节造成伤害。所以话说回来了，学会休息也是一种运动。

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【慢跑为什么不可以不间断地进行？这样做的损伤究竟有多大呢？】因此，虽然超过人体正常负荷的运动量可以带来更多的肌肉和内脏刺激，但人体会认为其成分不够“动力” ，会组织“资源”来增强相关功能，然后身体的健康水平、运动能力就会提高。不过，这种锻炼也会带来身体疲劳，因此需要给身体一些时间来完成“过度恢复” 。不然的话，疲劳是会影响到我们正常的工作与生活的。好啦，今天就和大家说这么多啦，大家明白了吗？欢迎大家来评论区一起聊一聊吧。