“冬藏”如何“藏” 专家这样建议
【许云|“冬藏”如何“藏” 专家这样建议】立冬 ， 拉开了自然界万物闭藏的大幕 ， 人体阳气也相应开始潜藏于内 。 “冬藏”如何“藏”？为此 ， 人民网采访中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师许云 ， 解答立冬养生的相关问题 。
“冬天是闭藏的季节 ， ‘闭’指关住‘阳气’ ， ‘藏’指藏‘精’和藏‘神’ 。 ”许云表示 ， 夏天养生提倡经常打开门窗 ， 保持空气流通 。 立冬后 ， 除必要的通风换气外 ， 大部分时间要关闭门窗 ， 抵御寒邪入侵 。
最近门诊上一些患者反映出现了腰疼、大便不成形 ， 还有睡眠浅的现象 ， 对此 ， 许云分析说 ， 冬天自立冬而始 ， 如果人在这个时间 ， 因为受寒而出现肾不藏气、肾不藏精的现象 ， 就会出现前述这些问题 。
“不仅如此 ， 受寒还会诱发心脑血管疾病、中风、心梗、高血压等 ， 此外 ， 年轻女性可能会出现痛经 ， 老年人发生关节肿痛等 。 ”许云说,脖子后的大椎穴、肚脐处的神阙穴、脚踝周围 ， 这些都是人体的重要“门窗” ， 一定要注意保暖 ， 防止受寒邪侵犯 。
许云建议 ， 在饮食上 ， 可以适当选择牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等温肾食材 ， 还可以吃些板栗、榛子等坚果类食物 。 在运动方面 ， 以慢跑、快走、太极拳等为主 ， 运动时着重收紧腹部核心力量 ， 保护元阴元阳 ， 微微出汗即可 ， 切勿当风 。 提倡在阳光充足的中午出去晒晒太阳 ， 多晒头部、腰背部 。 （人民网 乔业琼）

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