水果|吃橘子上火也许只是你的身体错觉小黄人|皮肤|身体|含量|糖分

吃橘子上火也许只是你的身体错觉
到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
【水果|吃橘子上火也许只是你的身体错觉】然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，流传最广、影响最大的说法就是：最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火” 。还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成“小黄人” ，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
橘子有什么营养
冬季水果里的VC“大户”
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中VC的含量通常也有20～30mg/100g ，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5mg/100g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。
在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的VC需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
橘子吃多了会上火吗
吃完注意及时漱口
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火” ，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？
其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。
吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像吃了水果后感觉“上火”的表现？
所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
吃橘子好，还是喝橘子汁好
当然是吃橘子更好
橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。
美国儿科学会（AAP）建议，不要给1岁以下婴儿喝果汁， 6个月以后的婴儿可以直接吃果泥， 1岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满1岁的婴儿，果汁没有任何健康优势， 1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势；它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
橘子吃多了，会变成“小黄人”吗
只会短时间影响“颜值”
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？
的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人” 。
这是因为橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症” ，也叫“橘黄症” ，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。

水果|吃橘子上火 也许只是你的身体错觉

水果|吃橘子上火也许只是你的身体错觉